Quali erbe aiutare Serotonina Stabile

farmaci chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), progettato per correggere uno squilibrio di serotonina sono stati prescritti per anni per il trattamento di malattie come la depressione e l'ansia. Un farmaco miracoloso per alcuni, essi hanno dimostrato di essere un onere finanziario e anche la condanna a morte per gli altri - la Food and Drug Administration ha "nero boxed" molti di loro, costringendo ogni prescrizione di effettuare una consulenza suicidio. Problemi come questi hanno incoraggiato il pubblico a cercare rimedi alternativi per assisterli in equilibrio serotonina. Wort

San Giovanni Secondo il Centro Nazionale per la medicina complementare e alternativa, erba di San Giovanni è una pianta a foglia gialla che è stato usato per centinaia di anni per trattare le ustioni, punture di insetti, dolore neuropatico , depressione, disturbi del sonno, ansia e una varietà di problemi di salute mentale. Recenti prove scientifiche rivelato nel "New England Journal of Medicine" ha dimostrato l'erba per essere utile nel trattamento della depressione da lieve a moderata, ma i medici e ricercatori esprimere preoccupazione per "la qualità metodologica degli studi randomizzati e controllati e circa il potenziale bias di pubblicazione" . Erba di San Giovanni ha i suoi effetti collaterali come bene, secchezza delle fauci, stanchezza, ansia e aumento della sensibilità al sole sono tutte le possibilità. Interazione farmacologica è anche un rischio con l'erba di San Giovanni, in quanto può interferire con il modo in cui il corpo si rompe farmaci giù
5-HTP

Il precursore immediato della serotonina, 5-idrossitriptofano (5-HTP), è venduto on-line e nei negozi di alimenti naturali. Avvocati e rivenditori, come WholeHealth.com, di questo prodotto sostengono che eleva i livelli di serotonina, alleviando i problemi con l'ansia, il sonno, disturbi compulsivi, emicrania, fibromialgia e l'eccesso di cibo. Uno studio fatto dal "British Journal of Psychology" non ha mostrato effetti sulla depressione maggiore. Marty L. Hinz, MD, presidente della ricerca clinica per Neuroresearch Cliniche, Inc., ricorda al consumatore che "questi nutrienti hanno un potenziale enorme per le loro proprietà chimiche ... solo pienamente realizzato nelle mani di un professionista."

SAMe

Disponibile a online, SAMe è un nuovo modo naturale per aumentare la serotonina, ma deve essere usato con cautela. Secondo Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, SAMe o S-adenosil-L-metionina, è una molecola che si trova naturalmente nel corpo che colpisce numerose altre importanti molecole - tra cui, ormoni, acidi grassi, DNA, proteine, molecole della membrana cellulare e neurotrasmettitori. I ricercatori del Memorial Sloan-Kettering Cancer Center credono che lo stesso "può essere collegato alla sintesi di neurotrasmettitori come la serotonina e la dopamina" e stanno testando per l'uso nel trattamento della depressione. Il Memorial Sloan-Kettering Cancer Center avverte di non usarlo se sta assumendo altri SSRI. Finora la ricerca di come sia efficace è stato inconcludente.
Omega-3

Omega-3 acidi grassi sono considerati "acidi grassi essenziali" in quanto essenziali, per un cervello sano e corpo. Studi presso l'Università del Maryland Medical Center mostrano che le persone che hanno una dieta più ricca di omega-3 soffrono di meno da sentimenti di ostilità e depressione. Solo trovato in poche fonti di cibo, soprattutto pesce e noci, il modo più semplice per incorporare omega-3 nella vostra dieta su base regolare, possono essere in forma di pillola con capsule di olio di pesce.
Agopuntura

Dopo la ricerca di erbe e di apprendimento per gli effetti collaterali, l'agopuntura può essere un'altra alternativa. Può comportare ottenere attizzava con gli aghi, ma in realtà produce piacere: il 2 dicembre 2002 articolo di "Newsweek" dal titolo "Learning from China" di Anne Underwood e Melinda Liu dimostra che l'agopuntura stimola il rilascio di endorfine - oppiacei naturali fatte dal corpo - e aumenta la serotonina. Altri modi naturali per aumentare la serotonina includono esercizio, il sole e la meditazione.