Che cosa è un buon modo per alleviare l'ansia?

L'ansia è una sensazione normale per la maggior parte. Per gli altri che sono stati diagnosticati con un disturbo d'ansia, quei sentimenti "normali" non finiscono, anche per eventi della vita tipici come sposarsi o di ottenere una promozione. In questi casi, un paziente con diagnosi può avere un tempo difficile rilassarsi e alleviare lo stress. Eppure ci sono tecniche e suggerimenti che li possono aiutare ad alleviare l'ansia, così come gli altri che non sono stati diagnosticati con questa malattia. I sintomi di ansia

Disturbo d'Ansia Generalizzato è una condizione medica in cui l'ansia di una persona interferisce con le normali attività della vita. Ansia normale, per esempio, ci si aspetterebbe se una persona si aspettava una promozione in due giorni. Ansia anormale potrebbe includere settimane di insonnia, nervosismo, incapacità di controllare i pensieri ansiosi e paure irrazionali, come perdere i minuti di lavoro dopo aver promosso a causa di paure irrazionali. Questi sentimenti potrebbero anche estendersi al di là che riceve la promozione. Loro sono alcune che sono elencati nel Manuale Diagnostico e Statistico per i Disturbi Mentali (DSM IV-TR) --- professionisti della salute mentale usare questo per diagnosticare i pazienti.
Farmaci

I pazienti sono a volte i farmaci prescritti per contribuire a disturbi d'ansia di combattimento. Alcune persone non si sentono comodo prendere loro a causa dei possibili effetti collaterali, ma beneficia di alcuni di questi farmaci a volte li superano. Per esempio, alcuni pazienti sperimentano ansia elevati livelli di stress fisico, per includere le ulcere, nausea e muscoli costantemente tesi. Le benzodiazepine come Xanax o Valium in grado di fornire il rilassamento muscolare e calmare la tensione, permettendo al paziente di dormire meglio e pensare un po 'più chiaro. Se prescritti questi farmaci, i pazienti devono rispettare il piano e sicuramente non provare a svezzare se stessi fuori di loro, senza la consultazione di un medico.
Self-Talk

Alcuni aspetti del trattamento di ansia includono la terapia parlare. Indipendentemente dal metodo di psicoterapeuta prende, non fa male a fare un po 'personale cognitivo modificazione comportamentale. Positivo auto-conversazione sarebbe un esempio. Se un paziente si ritrova sempre l'ansia prima di andare al lavoro, rassicurazione positivo può aiutare a rilassare i nervi. Frasi come: "Io posso fare questo perché lo faccio ogni giorno", e, "Sarò sicuro proprio come sono stato per gli ultimi x mesi," può aiutare la concentrazione mente sul compito e non il nervosismo intorno ad esso .
Esercizio

esercizio generale è una collaudata stress reliever per i pazienti e non pazienti. L'esercizio fisico può aiutare a promuovere la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che aiuta a creare un'atmosfera positiva nel cervello. Umore positivo può portare al pensiero positivo. E buon esercizio può dare i muscoli e il corpo di un posto per scaricare la tensione fisica. A "Science Daily" studio sito ha dimostrato che gli esercizi ad alta intensità sono il modo migliore per alleviare l'ansia nei pazienti diagnosticati.
Online Socializzazione

Socializzazione a volte può essere il radice di ansia in un paziente, in particolare quelli specificamente con diagnosi di disturbo d'ansia sociale. Tuttavia, grazie alla tecnologia, la socializzazione può avvenire on-line a condizioni di un paziente e non necessariamente le regole della società. Questo può fornire al paziente una presa mentale per condividere sentimenti e pensieri con meno preoccupazione per l'aspetto fisico o tratti fisici. Se un paziente ha avuto un hobby che si è fermato a causa di ansia, che potrebbe iniziare a discutere di nuovo in un forum online e promuovere quei buoni sentimenti ad esso associati.
Erbe potrebbe aiutare

Alcune erbe sono stati studiati per valutare la loro efficacia per contribuire ad alleviare il disturbo d'ansia. In cima alla lista è kava kava (Piper methysticum), una pianta originaria delle isole del Pacifico che è stato usato per secoli per alleviare il nervosismo e l'ansia. Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di provare qualsiasi erbe e non mescolarle con altri farmaci o alcool.