Cure naturali per la depressione stagionale

depressione stagionale o disturbo affettivo stagionale (SAD), colpisce molte persone che vivono in zone con inverni lunghi. La malattia è causata da assenza di luce, e di fornire un sostituto per che la luce solare naturale mancante è uno dei modi per trattare SAD. Altre cure naturali sono facilmente disponibili, ma alcuni prevedono un viaggio in un clima più caldo più leggero, anche se solo per pochi giorni. Che cosa è triste e chi è a rischio?

Maggior parte delle persone che soffrono di SAD sviluppano sintomi nel tardo autunno o all'inizio dell'inverno. Alcune persone sperimentano sintomi SAD in estate, ma per la maggior parte, si tratta di un disturbo che viene fornito con le lunghe giornate d'inverno, cielo coperto e la mancanza di esposizione alla luce del sole. SAD non è solo un brutto giorno che passa, ma un disturbo medico riconosciuto che persiste nel tempo e rende difficile per la persona a funzionare normalmente. Non a caso, quelli che vivono in zone con inverni lunghi e bui sono più inclini a SAD. Anche le donne sono più a rischio, e lo sono anche quelli che hanno un parente stretto con la malattia. Persone di età compresa tra 15 e 55 hanno più probabilità di avere SAD rispetto ai bambini o agli anziani
Sintomi

La Mayo Clinic elenca i seguenti sintomi del SAD:. Depressione; disperazione, ansia, perdita di energia, ritiro sociale, dormire troppo, perdita di interesse nelle attività che una volta goduto, alterazioni dell'appetito, soprattutto un forte desiderio di cibi ad alto contenuto di carboidrati, aumento di peso,. e difficoltà di concentrazione e di elaborazione delle informazioni

Lampade SAD e luce naturale.

Molti malati di SAD giuro per lampade triste, o light box. Queste lampade forniscono circa 10 volte la luce di una lampada a media salotto. La gente si siede dalla lampada o scatola di luce per 30 minuti o più ogni giorno. Le lampade possono scatenare reazioni chimiche nel cervello che aiutano ad alleviare SAD. E 'ancora meglio di uscire e godere delle rare giornate invernali di sole. Uno studio ha trovato che l'ora trascorsa fuori, al sole valeva 2 1/2 ore per la lampada SAD. E, se possibile, trascorrere parte dell'inverno in un clima più soleggiato.
Cambiamenti dietetici

SAD innesca un desiderio di carboidrati, che può portare a un aumento di peso. L'aumento di peso può aumentare la depressione. Phylameana lila Desy, che spesso scrive di pratiche di guarigione olistica, raccomanda le persone a fare alcuni seri cambiamenti nella loro dieta per combattere la SAD: una dieta a basso contenuto di grassi, senza troppe proteine, eliminando la caffeina, zuccheri raffinati e farine, e di prendere una vitamina quotidiana con magnesio , complesso B e minerali. Altri studi suggeriscono che il caffè aiuta a evitare la depressione.
Altri rimedi

Phylameana lila Desy raccomanda un approccio olistico per trattare con SAD. In aggiunta alla terapia di luce, lei consiglia alle persone di fare un certo tipo di esercizio aerobico e di spendere 30 minuti al giorno al di fuori, se possibile. Si raccomanda, inoltre, l'erba di San Giovanni, altri rimedi a base di erbe e aromaterapia - in particolare, senape essenze floreali. E 'importante discutere eventuali rimedi a base di erbe con il medico, in quanto possono reagire negativamente con i farmaci di prescrizione.