Qual è la lunghezza ottimale di un pisolino?

Il sonno è uno dei nostri beni più preziosi. Funzionamento in rosso ti lascia confuso e inefficiente in tutte le cose. Un pisolino correttamente al momento giusto può aiutare a ricaricare e continuare la vostra giornata con rinnovata energia e scopo. Scopri come trovare la lunghezza pisolino giusto per il vostro corpo. Importanza

Anche se molti americani sono sempre meno di 8 ore di sonno al giorno, c'è una soluzione. Ricercatori del sonno hanno confermato che un "pisolino" da 20 a 30 minuti può migliorare la memoria, diminuire il rischio di malattie cardiache e di elevare il vostro stato d'animo.
Considerazioni

Per trovare l' corretta lunghezza del pelo per il vostro corpo, iniziano con un pisolino di 30 minuti. Ogni giorno, ridurre il tempo del pelo di cinque minuti. Prendere appunti su quanto bene ti senti quando ti svegli. Scegliere la quantità di tempo che ci sentiamo più riposati. | Photos.com Effetti

Il breve lasso di tempo di un "pisolino" (da 20 a 30 minuti) impedisce all'individuo di entrare in sonno REM, che inizia circa 90 minuti dopo essersi addormentati. Svegliarsi nel bel mezzo di un ciclo REM può causare la sensazione di 'drogato' che possono verificarsi dopo un pisolino più lungo.
Vantaggi

Grogginess e sonnolenza dopo napping solito recedere in circa 15 minuti. L'aumento di energia e concentrazione che deriva da correttamente cronometrato napping dura per diverse ore. Può valere la pena di qualche minuto di tempo di recupero per godere dei benefici del pisolino.
Expert Insight

esperti della National Sleep Foundation raccomandare sonnellini brevi (20 minuti o meno) sia per gli adolescenti ei lavoratori a turni, due gruppi che sono in genere privati ​​del sonno.