Alimenti per Disturbo d'Ansia

Prove ed errori con alimenti diversi per le persone con disturbo d'ansia hanno dimostrato che ci sono alimenti decisamente innesco che possono causare o aumentare il livello di ansia. Gli alimenti che contengono caffeina, nicotina, stimolanti o conservanti possono tutti avere un effetto negativo su chi soffre di disturbo d'ansia. D'altro canto, vi sono una varietà di alimenti che hanno dimostrato di ridurre il livello di ansia o prevenire attacchi del tutto. Serotonina

serotonina è primario regolatore chimico del corpo per l'umore, e il rilascio di serotonina può essere stimolata dal consumo di grassi buoni come noci, olio d'oliva e pesce. Una volta consumato, il corpo rilascerà più serotonina e questo vi aiuterà ad alleviare il vostro stato d'animo.
Vitamina D

Mentre naturalmente presenti nel pesce azzurro e aggiunto al latte, la vitamina D è senza dubbio una vitamina importante nella prevenzione di attacchi di ansia o, quanto meno, la diminuzione della loro intensità. Tuttavia, ingerito vitamina D (o addirittura assunto in forma di supplemento), non ha intenzione di aumentare la quantità di questa vitamina nel corpo a un livello utile. Per questo hai ancora bisogno di 15 minuti di esposizione al sole, più volte alla settimana.
Acido Folico

Considerato cibo per la mente, l'acido folico è essenziale per il cervello a funzionare correttamente. La ricerca ha dimostrato che una carenza di acido folico può causare ansia, stanchezza e depressione, pertanto, è indispensabile consumare l'acido folico sufficiente. Esso può essere trovato naturalmente in alimenti come spinaci, cavolo, pane di grano intero, fagioli secchi e frutta.
B Vitamine

Le vitamine B-1, B- 3, B-6 e B-12 sono tutti essenziali per coloro che soffrono di ansia. Il cervello e il corpo hanno bisogno di fonti regolari di una quantità sufficiente di queste vitamine per garantire la regolarità del sistema nervoso, così come regolazione ormonale costante, in modo che gli "alti e bassi" associati con disturbo d'ansia sono diminuiti. Queste vitamine si trovano in fagioli secchi, cereali integrali, pesce, carne di maiale, uova e latticini.
Attenzione

Consultate il vostro medico prima di iniziare qualsiasi nuova dieta. Mangiare una grande varietà di frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali dovrebbe fornire il vostro corpo con una combinazione ben bilanciata di tutti i nutrienti di cui ha bisogno. Se si decide di aggiungere supplementi alla vostra dieta, consultare il medico prima, come consumare troppo di qualsiasi supplemento può essere dannoso come non ottenere abbastanza.