Viaggia sintomi di ansia

Le fobie o problemi di ansia colpiscono più di sei milioni di persone negli Stati Uniti. Una delle fobie più comuni è la paura di viaggio, sia per via aerea o su strada. Ma quando si fa una paura minore di viaggio si evolvono in una fobia in piena regola? Le risposte sono nei sintomi. I sintomi di ansia o fobia di viaggio

ansia o paura, di ragni, scale o aerei, possono essere un problema fastidioso. Ma quando la paura comincia a influenzare le decisioni nella vostra vita quotidiana, diventa una fobia, per chi soffre di paura del viaggio, può essere una malattia debilitante che limita il coinvolgimento di tutti i giorni nella vita del malato e la vita di chi lo circonda. Solo il pensiero di viaggio può causare tremori, difficoltà respiratorie e palpitazioni cardiache. Si può rispondere con un classico "lotta o fuga" reazione a viaggiare, esprimendo un desiderio di fuggire dal problema in questione.
Individuare i trigger

Per determinare che cosa sta causando questa reazione ansiosa, può essere necessario per discutere il problema in un ambiente sicuro, non minaccioso. Discutere che cosa sta causando l'ansia: è il pensiero di uscire di casa? Sei preoccupato per crash o essere stato ferito durante il viaggio? Quando i voli sono in ritardo o bagaglio è perso, viaggio può essere schiacciante per alcuni. Riconoscere che confusioni o noiose accadere tutto il tempo e si potranno sopravvivere. Da individuare e riconoscere i trigger, si può imparare a gestire le vostre reazioni più successo.
Prima del viaggio

Parlare il tuo prossimo viaggio con gli amici, discutere il vostro itinerario e le cose si sta cercando ora di vedere. Prendere un sacco di tempo per il confezionamento. E 'importante non sentirsi sotto pressione e, quindi, fuori controllo. Se siete preoccupati per uscire di casa, prendere tempo per camminare attraverso di essa, assicurandosi che le cose sono sicuri e protetti quando non ci siete.
Durante il tuo viaggio

Sia volo o di guida, è importante che a rilassarvi durante il tempo necessario per viaggiare verso la destinazione. Piano di conseguenza di avere le cose che aiutano a rilassarsi, un buon libro, musica, nastri di relax, vicino a te. Se potete, cercate di chattare con il vostro vicino di casa o il compagno di viaggio. Chiedete i suoi piani. Spesso, ascoltando gli altri può aiutare a prendere la vostra mente fuori le vostre preoccupazioni. Se si preferisce tenere per se stessi, praticare esercizi di respirazione profonda. Provate a contare fino a 10, mentre inspirate ed espirate, concentrandosi sulle parti fondamentali del corpo. Se possibile, un pisolino è sempre un buon rimedio.
Dopo si arriva

Siete arrivati ​​a destinazione! Divertiti, fai quello che avete programmato di fare e non preoccuparti per il viaggio di ritorno fino a pochi giorni prima si è prevista la partenza. Lascia molto spazio nel vostro itinerario per il confezionamento di anticipo, confermare l'organizzazione del viaggio di ritorno, e prepararsi per il viaggio.
Trattamenti

paura di viaggiare è conosciuta come una specifica fobia, secondo l'American Psychiatric Association, per cui il suo solito trattati anche se la terapia comportamentale o desensibilizzazione. Graduale sedute di terapia in corso vi aiuterà a cambiare la vostra risposta ad una situazione di ansia. Per la paura di volare, si può iniziare con guardando le immagini di aerei, visitando un aeroporto, seduto in un aereo e, infine, prendere una breve flight.Cognitive terapia comportamentale prevede l'incontro con un terapeuta per capire le tue paure e il modo in cui stanno avendo un impatto tua vita . problemi di ansia più gravi possono comportare farmaci come sedativi o antidepressivi per aiutare a far fronte con i sentimenti di ansia.