Cure naturali per disturbi di panico

Se avete mai avuto un attacco di panico --- palpitazioni, mancanza di respiro, la sensazione che si può essere morendo --- si sa qualcosa di base come la paura può rapidamente diventare invalidante. Ciò è particolarmente vero se si dispone di attacchi di panico su base regolare. Una grande notizia è che non si può avere di prendere tutte le droghe sintetiche per alleviare la sua condizione. Si possono trovare più di aiuto sintomatica in questi trattamenti naturali. Eliminate comune Trigger

caffeina, alcol, nicotina e zucchero possono tutti scatenare sintomi di panico perché stimolano il corpo, secondo medico australiano e autore Mariam Doreen Giuseppe. Mentre l'alcol o sigarette possono inizialmente avere un effetto calmante per chi soffre di ansia, in ultima analisi, agiscono come stimolanti tanto come la caffeina e zucchero. Gli effetti collaterali di queste sostanze comprendono nervosismo, ansia e disturbi del sonno. Essi riducono anche il corpo di umore /corpo-bilanciamento nutrienti. Se è possibile, evitare queste sostanze perché sono probabilmente esacerbando il tuo disturbo di panico.
Rimanere attivi

persone che soffrono di depressione e disturbi di panico beneficiare immensamente dalla esercizio quotidiano. Se non sei uno di andare in palestra, assicuratevi di avere un hobby attivo come il trekking o di una classe di yoga che mantiene il vostro corpo impegnato. Ravviva la vostra routine invitando un amico a correre o nuotare con voi. Essere di nuovo un bambino e rimbalzare su un trampolino gigante. Esercizio non deve essere estenuante. Aumenta il livello del vostro corpo di endorfine, sostanze chimiche che aumentano il vostro senso di benessere. La Mayo Clinic afferma che si possono trarre i maggiori benefici da attività endorfina-stimolante da esercitare almeno 30 minuti al giorno.
Sleep Well

Avere un regolare il sonno e la veglia permette ai vostri livelli di serotonina a scorrere in un modello equilibrato. Questi neurotrasmettitori sono responsabili per aiutare a mantenere un atteggiamento positivo, e quando non si stabilisce un modello di sonno normale si possono iniziare a sperimentare gli effetti di depressione e ansia, secondo l'Unità Ripristino nel sito Mondo Corp.. Scegliere un tempo di sonno ragionevole e svegliarsi otto ore dopo. Non dormire durante il fine settimana o si può essere tentati di spingere indietro il vostro prossimo di andare a dormire e buttare fuori il vostro programma.
Laugh

Molti esperti medici ora stanno dando risate La terapia molto credito scientifico quando si tratta di aiutare a guarire la depressione e disturbi di panico. Dr. Mandan Kataria, autore di "I benefici per la salute di Terapia Risate," è uno di loro. Questo perché la depressione e l'ansia possono causare un picco nel cortisolo (un ormone dello stress), e la risata è creduto per ridurre i livelli di cortisolo. Scrivi una prescrizione risate per te stesso. Ne fanno un punto per guardare costantemente uno show televisivo divertente, e circondarsi di persone che amano ridere.
Terapie Alternative

Meditazione, integratori a base di erbe e agopuntura sono solo alcune delle terapie alternative che si dice per aiutare a ridurre i problemi associati a disturbi di panico, dice Brian Hoyle, autore di "Terapie per il trattamento dell'ansia alternativi." I fautori di queste terapie sostengono che usano utilizzano varie tecniche per aiutare a bilanciare l'energia del corpo e ridurre i livelli di stress.
Disclaimer

Questi metodi naturali per ridurre i livelli di stress del corpo possono lavorare meglio per alcuni che per altri. Si può avere un disturbo di panico grave che dovrebbe essere affrontato da un trattamento come la psicoterapia. Assicurati di discutere il vostro desiderio di guarigione naturale con un medico al fine di scoprire il piano di trattamento che fa per voi.