Come controllare l'ansia attraverso la dieta

La vostra dieta ha un effetto enorme sulla qualità della vostra vita. Il modo in cui si mangia determina il modo in cui il tuo corpo così come le funzioni mentali. Molte volte i problemi come ansia si verificano quando il corpo manca nutrienti vitali. Il tuo corpo reagisce a farvi sapere che si tratta di qualcosa che manca. Seguire una dieta semplice e vedere il tuo stato d'animo ansioso sollevato in pochissimo tempo. Cose che ti serviranno
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti-Vitamina
Mostra più istruzioni
1

evitare l'ansia che promuovono alimenti. Alcuni cibi e bevande contengono ingredienti che causano ansia a causa delle sostanze chimiche che contengono. Astenersi da caffeina, zucchero in eccesso, prodotti alimentari trasformati, e l'alcol.
2

rimanere idratati. Bere almeno la raccomandata 6-8 bicchieri di acqua al giorno. Quando si diventa assetati tuo corpo ha già colpito il punto di disidratazione. Questo crea un ambiente teso per il vostro corpo. Rimanere idratato impedirà lo stress e mal di testa.
3

sostituire il caffè con il tè. Camomilla è un sollievo grande ansia. Bevande calde calmare il vostro corpo. Inoltre, la camomilla è una pianta che è stata usata fin dal medioevo. Ha molti effetti curativi come lenitivo nervi, mal di testa, depressione e dolore muscolare.
4

Mangiare molta verdura verde. Verdure verdi contengono elevate quantità di vitamina B. La vitamina B riduce notevolmente lo stress. Vapore o soffriggere le verdure, invece di bollire. Quando le verdure sono bollite perdono le loro sostanze nutritive tanto necessarie in acqua.
5

Aggiungi carboidrati alla vostra dieta spesso. I carboidrati complessi stabilizzare lo zucchero nel sangue, in qualità di uno stabilizzatore dell'umore. Mangiare cibi come patate, pane integrale e pasta.