Come controllare il disturbo d'ansia

Quasi tutti esperienze ansia qualche volta. E 'il modo del vostro corpo di farti sapere che si sta affrontando una situazione minacciosa. Questa risposta è importante per la sopravvivenza, perché consente di sapere che è necessario trovare una via d'uscita alla situazione. Tuttavia, l'ansia può diventare un problema se ci vuole la tua vita, provocando paure irrazionali. Quando questo accade, le paure possono diventare così travolgente che possono minacciare la vostra capacità di funzionare. Istruzioni
passi per controllare Disturbo d'Ansia
1

affrontare le tue paure. Per esempio, se si ha paura di parlare di fronte a grandi gruppi, inizia a tenere un discorso di fronte a un amico. Come si diventa più confortevole, parlano prima di un piccolo gruppo, e alla fine vi sentirete più a vostro agio a parlare ad un vasto pubblico.
2

Utilizzare tecniche di visualizzazione per calmare se stessi. Chiudete gli occhi e immaginate voi stessi relax in spiaggia. Immaginate di ascoltare la natura, come ad esempio i suoni delle onde e la fauna selvatica nelle vicinanze.
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rimanere fisicamente attivo. L'attività fisica regolare vi aiuterà a rimanere più rilassata. Vai a fare una passeggiata in bicicletta, iniziare a fare jogging, o fare una camminata veloce.
4

Stare lontano da bevande come il caffè e il tè che contengono caffeina. La caffeina può farti sentire nervoso e agitato.
5

Evitare l'uso di alcuni farmaci. Ad esempio, decongestionanti e pillole di perdita di peso può causare ansia.
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saperne di più su ansia e il suo trattamento delle risorse elencate di seguito. Se ancora non è possibile eliminare i sintomi di ansia, dopo passaggi following.these, contattare il medico. Lei può aiutare a identificare se altre, le questioni più complesse potrebbero essere coinvolti, quindi, se necessario, può consigliare altri professionisti qualificati che possono aiutare a risolvere il problema

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