Come superare un disturbo d'ansia

L'ansia è caratterizzata da paura, preoccupazione, o di panico ed è normalmente la risposta di allarme naturale del corpo. Per alcune persone ansia può diventare costante o grave anche quando non vi è alcun pericolo, sviluppandosi in un disturbo d'ansia. Ci sono molti tipi di disturbi d'ansia, tra cui il disturbo di panico, disturbo d'ansia generalizzato, disturbo ossessivo compulsivo, disturbo post traumatico da stress e fobie. Prescrizione di farmaci e la terapia sono spesso utilizzati per superare un disturbo d'ansia, ma ci sono cambiamenti di stile di vita che si può fare per aiutare pure. Istruzioni
1

tecniche di rilassamento di pratica come lo yoga o la respirazione profonda su base regolare e durante i periodi particolarmente stressanti. Le tecniche di rilassamento possono aiutare a sgonfiare l'ansia e lo stress e prevenire futuri attacchi.
2

prendere le medicine come prescritto da un medico o psichiatra. Farmaco è un ottimo strumento per aiutare a controllare l'ansia, mentre si impara nuove tecniche per affrontare lo stress e l'ansia.
3

Concedetevi 30 minuti al giorno di "tempo di preoccupazione" per poi passare con la vostra giornata. Mantenere una scheda con voi per annotare pensieri preoccuparsi, come vengono a te. Concentrarsi su cose che sono effettivamente accadendo ed evitare preoccuparsi di cose che potrebbero accadere.
4

esercizio per 30 minuti al giorno, almeno cinque giorni alla settimana. Esercizio fornisce una strategia di coping sano, distrazione da abitazione su ansia e ti permette di sentire la realizzazione di obiettivi di riunione. Andare in palestra offre un ambiente sociale che aiuta a prevenire l'isolamento.
5

Evitare caffeina, alcool e droga. Caffeina attiva il sistema nervoso centrale, che può peggiorare ansia. Alcol e droghe possono sembrare rilassante, ma effettivamente peggiorare l'ansia e causare più problemi nel lungo periodo.