Come superare Ansia

L'ansia può essere una reazione normale a molte situazioni. L'ansia è il modo del vostro corpo di che vi avverte che qualcosa non va. Se qualcuno dovesse imbattersi in un orso, sarebbe normale sentirsi ansiosi. Il tuo corpo ha bisogno di quella sensazione di innescare la sua "lotta o fuga" di risposta, che provoca molti cambiamenti del corpo, al fine di fuggire dal pericolo. Per alcune persone ansia può diventare persistente, anche quando non vi è alcun pericolo. Ci sono diversi tipi di disturbi d'ansia tra cui disturbo d'ansia generalizzato, disturbo di panico, fobie e disturbo ossessivo compulsivo. Consultare un medico se ansia diventa persistente per escludere cause sottostanti. Istruzioni
1

praticare una tecnica di rilassamento. Alcuni esempi includono yoga, la respirazione addominale, e l'immaginazione guidata. Praticare tecniche di rilassamento su base regolare può ridurre o addirittura impedire ansia.
2

esercizio su base regolare. Esercizio riduce la tensione muscolare e scheletrica, che è responsabile per i sentimenti di tensione. Esercizio metabolizza anche adrenalina e tiroxina più veloce, che provoca sensazioni di vigilanza e di eccitazione.
3

Evitare caffeina e nicotina. La caffeina può tenere tesa e nervosa, che può portare su o peggiorare i sentimenti di ansia. La nicotina è un forte stimolante come la caffeina e la causa vasocostrizione, che fa funzionare il cuore più duro.
4

assumere integratori di calcio, vitamina B e vitamina C. Il calcio ha un effetto calmante sul sistema nervoso. Vitamina B e C sono rapidamente esauriti dal vostro corpo durante i periodi di stress. La vitamina C aiuta i livelli di energia e vitamina B aiuta la funzione del sistema nervoso.
5

prendere il farmaco che viene prescritto da un medico o farmacista come diretto. Farmaco può essere uno strumento importante in processo di una persona a superare l'ansia. Farmaco non è una cura, ma può ridurre i sintomi di ansia, mentre si lavora su tecniche di coping.