Modi per affrontare l'ansia

L'ansia è un'emozione normale che ognuno di esperienze . Eccessiva ansia è il sintomo principale del disturbo d'ansia generalizzato . Secondo il DSM -IV , una persona che sperimenta l'ansia per un periodo di sei mesi con irrequietezza , disturbi del sonno o irritabilità possono avere disturbo d'ansia generalizzato ( GAD ie ) . Relax

prendere un time out quando ti senti troppo ansiosi . Visualizzate voi stessi in un ambiente tranquillo e sereno , dove non esistono i trigger di stress . Prendete un pisolino , se possibile . Se si verificano attacchi di ansia frequentemente al lavoro, spiegare al tuo capo che potrebbe essere necessario un ulteriore pausa di tanto in tanto . Evitare di stimolanti come la caffeina .
Terapia

consultare un terapeuta se rilassamento non aiuta . Il vostro terapista vi aiuterà a identificare i fattori scatenanti della vostra ansia e trattare con loro . Ciò può comportare l'esposizione di quel grilletto fino a quando non interferisce più con la vostra vita . Il terapeuta sarà anche in grado di distinguere l'ansia normale di GAD .
Medication

Chiedi al tuo medico per aiutarti a superare l'ansia con i farmaci. Ci sono molti farmaci sicuri che allevierà ansia rapidamente . Farmaco a breve termine può aiutare a lavorare attraverso la vostra ansia con il terapeuta .