I metodi per trattare con attacchi di ansia

Attacchi di ansia sono noti anche come gli attacchi di panico. Possono durare per pochi minuti o per ore alla volta. E 'normale sentirsi in ansia per un colloquio di lavoro, o una data futura, ma quando questa ansia si trasforma in incessanti paure preoccupanti e irrazionale, allora si potrebbe avere un disturbo d'ansia. Se si dispone di un attacco di ansia, ci sono metodi che si possono utilizzare per controllarlo. Consigli
Attacchi di ansia

medici sono generalmente accompagnati da un cuore martellante, irritabilità e sudorazione. Per assicurarsi che non si dispone di una condizione medica di base, come le malattie della tiroide, consultare il medico. Di conseguenza, si saprà se la vostra ansia è causata da un disturbo fisico. È anche possibile vedere un terapista o consulente che vi aiuterà a gestire i tuoi attacchi. Questo è particolarmente importante se i sintomi durano più di una o due settimane. Non vedendo un professionista può prolungare i vostri attacchi, con conseguente estrema paranoia e attacchi più frequenti. L'Ansia Disorders Association of America (vedi Bibliografia) ha un ottimo sito web dove è possibile inserire il tuo codice postale per trovare un terapeuta vicino a te.
Accettazione

dato momento, il vostro attacco d'ansia passerà. Inspirate ed espirate lentamente e contare fino a 10 (fare questo tante volte quanto è necessario), e accettare che si sono sottoposti a un attacco. Sappiate che passerà, e che il motivo per il vostro attacco potrebbe essere meno rigorosi che si percepisce. Spesso, la paura di una situazione è più grande rispetto al suo rischio e pericolo reale. Pensare pensieri positivi quando si dispone di un attacco. Anche se questo può essere difficile quando tutto si può vedere sono risultati catastrofici, provate a pensare a qualcosa di buono nella tua vita, qualcosa che ha o vi farà sorridere. Fate questo, e prima che la conosciate, sarete di nuovo al normale. | Photos.com casi simili

Una delle cose più importanti da fare quando si ha un attacco di panico è da ricordare che non siete soli. Milioni di attacchi di ansia esperienza di americani, quindi non sono "strano" o "anormale". Ancora, è importante per valutare i vostri attacchi in modo da poter determinare se si sta verificando un tipico attacco di ansia o se si soffre di disturbo d'ansia. Le vittime di disturbi d'ansia sono sensibili a disturbo bipolare, la depressione, l'abuso di alcool, disturbi alimentari e disturbi del sonno.