Modi naturali per il trattamento del disturbo d'ansia

Disturbo d'ansia colpisce milioni di persone ogni giorno. Essa provoca eccessiva preoccupazione e la paura, a volte senza motivo apparente. Le persone con un disturbo d'ansia possono evitare determinate situazioni sociali e di avere fobie che interferiscono con la loro vita quotidiana. Trattamenti naturali offrono un'alternativa per le persone interessate sui possibili effetti collaterali di antidepressivi e farmaci anti-ansia. Terapia

La terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a determinare l'origine della vostra ansia e come cambiare i modelli distruttivi di pensiero. A volte, i pensieri negativi pop in testa involontariamente. La terapia può insegnare come sostituire tali pensieri con quelli positivi.
Dieta ed esercizio fisico

Mangiare una dieta sana aiuta a mantenere una sensazione generale di benessere. Per ridurre stimolanti nella vostra dieta, ridurre lo zucchero e caffeina. Un regolare allenamento di routine contatori di stress rilasciando ormoni calmanti. | Photos.com stile di vita cambia

Droga e alcol possono aumentare i sintomi di depressione e ansia. Vi sentirete meno ansiosi se ti circondi di persone che sono naturalmente felice e positivo.

Se molte delle vostre preoccupazioni sono relative al lavoro, in considerazione trovare il lavoro che è più soddisfacente e meno stressante. Le persone che fanno ciò che amano riescono a lavorare sotto pressione e sento ancora ottimista, alla fine della giornata.

Esaminare la natura dei vostri rapporti. Se si è vittima di abusi fisici, cercare un aiuto immediato. Se il rapporto è teso da argomenti costanti, ma si sente che è la pena di risparmio, terapia di coppia può aiutare voi e il vostro partner a trovare nuovi modi di comunicare.
Tecniche di Rilassamento

Alcuni esercizi possono ridurre immediatamente i sintomi fisici dell'ansia, come la pressione alta, tachicardia, respirazione superficiale e sensazione di testa vuota. Il corpo e la mente sono interconnessi; alleviare la vostra risposta fisica allo stress aiuterà a calmare la mente

Prendete un lento e profondo respiro attraverso il naso, disegnando l'aria nello stomaco e la parte inferiore dei polmoni.. Tenete presente per alcuni secondi e poi espirate lentamente attraverso la bocca. Ripetere questa operazione più volte fino a quando si inizia a calmarsi.

Rilassare i muscoli. Assumere una posizione confortevole e progressiva tensione e quindi rilasciare ogni gruppo muscolare in tutto il corpo.