Chi Discorso ansia

Immagine il pubblico in mutande. Questo è spesso il miglior consiglio che le persone possono dare a qualcuno nervoso per fare un discorso. Tuttavia, quelli con ansia discorso dovrebbe avere un piano migliore. Discorso ansia è spesso accompagnata da sintomi fisici causati dalla paura. Questi sintomi possono essere controllati da capire perché si verifica ansia discorso e cambiare la propria mentalità verso il parlare in pubblico. Fatti

Discorso ansia, a volte indicato come apprensione di comunicazione, comporta nervosismo prima, dopo o durante un periodo in cui si sta parlando in pubblico o anche solo una situazione in cui si deve comunicare. La maggior parte delle persone possono sentirsi un po 'di ansia prima in piedi di fronte alla folla al parlare, ma l'ansia discorso coinvolge più semplicemente nervi. Discorso ansia è più spesso chiamata una fobia o un disturbo d'ansia e coinvolge persistente, paura esagerata di parlare in pubblico, un forte desiderio di evitare o scappare parlare in pubblico e di un riconoscimento che uno sta esagerando la situazione. Si deve anche escludere eventuali altre patologie che possono essere la causa di ansia discorso
Sintomi

Comuni sintomi di ansia discorso sono:. Bocca secca, sudorazione eccessiva, agitazione, tachicardia, sensazione di vertigini, nausea e un viso arrossato. Si può inoltre notare che la tua voce oscilla di più di quanto non faccia normalmente e si hanno un sacco di energia nervosa. Questi sintomi sono di solito a causa della risposta di volo o di lotta che si verifica in situazioni minacciose.
Psicologia

Ci sono aspetti cognitivi, comportamentali e affettivi a la psicologia di ansia discorso. Cognitivamente, parlare in pubblico non è un'attività di routine, così la gente si impegnerà in pensieri propositivo su quali parlare in pubblico sarà come. Quelli con ansia discorso sarà spesso pensare terribili pensieri di parlare in pubblico prima di qualsiasi comunicazione. C'è un aspetto affettivo di ansia discorso anche, come la paura spesso circonda parlare in pubblico. Alcune persone con ansia discorso saranno automaticamente spaventati della situazione e diventare emotivamente e fisicamente paralizzato da questa paura. Infine, vi è un aspetto comportamentale in cui le persone non sono preparate per l'atto di parlare in pubblico o scuotono, tremano o balbettare durante discorsi.
Gestire l'ansia

Sulla base di cognitivo, affettivo e comportamentale comprensione psicologica di ansia discorso, si può cominciare a gestire il disturbo d'ansia. In primo luogo, cognitivamente, lavorare sui pensieri associati a parlare in pubblico. Scrivete le vostre paure e riconoscere la vostra ansia. Porsi domande come: La gente veramente ridere di me? Probabilmente no. Se si lascia cadere le tue carte, sarà il discorso di essere rovinato? No. Si può semplicemente raccogliere le carte e proseguire. Forse avrete anche uno scherzo programmato se ciò accade. Anche pensare in positivo. Dite a voi stessi "Questo discorso andrà bene. Il pubblico mi amerà." Per controllare l'aspetto affettivo o emotivo, è necessario sostituire l'emozione della paura con un'altra emozione, forse fiducia. Ripensa ai momenti in cui sei riuscito e ricordare quei pensieri prima di entrare in scena. Comportamentale, alcuni esercizi di rilassamento prima di dare un discorso può tornare utile. Imparare a controllare la respirazione, per rilassare i muscoli e per calmare lo stomaco. La meditazione può spesso essere uno strumento utile.
Fare un piano

Al fine di rendere certo si sono rilassati durante un discorso è necessario pianificare in anticipo. Fai carte di nota o creare una presentazione di PowerPoint. Piano e la pratica quando si sta per muoversi durante il suo discorso. Spostamento aiuta con la respirazione e la respirazione è fondamentale per stare rilassato. Memorizzazione di un discorso non è una buona idea di come si potrebbe diventare più nervoso se dimenticate le vostre parole. Anziché concentrarsi sul conoscere i concetti e le diverse varianti di ciò che si potrebbe dire. Se è possibile, controllare il luogo in cui si parlerà. Portate con voi un amico e mettetevi comodi nello spazio. Discorso ansia può mai completamente andare via, ma la gestione che vi farà più successo nel lavoro e nella vita.