Il miglior trattamento per l'ansia generalizzata

preoccupazione e la paura sono emozioni naturali che ognuno subisce quando una situazione è fuori del loro controllo. Ma la preoccupazione incessante e la paura possono sviluppare ulteriormente e causare disturbo d'ansia generalizzato (GAD), che rende impossibile per una persona a rilassarsi e funzionare in modo efficace. Se sei una vittima di ansia generalizzata, ci sono diversi trattamenti disponibili. Tuttavia, di auto-aiuto integrato con la terapia, sono i più consigliati. Sintomi

ansia generalizzato scatena sintomi multipli, che sono classificati come fisica e psicologica. I sintomi fisici includono - muscoli dolori o indolenzimento, nausea e diarrea, insonnia o dormire troppo, stanchezza, irrequietezza e nervosismo. Sintomi psicologici includono - agitazione e irritabilità, incapacità di concentrarsi, paura del rifiuto e di perdere il controllo, paura persistente e l'incapacità di controllare l'ansia. Se siete stati preoccuparsi e hanno sperimentato una combinazione di altri sintomi ogni giorno per gli ultimi sei mesi, si può avere l'ansia generalizzata. Per esempio: il tuo amico era licenziati dal suo lavoro e si ritiene che la stessa cosa accadrà a voi se non vi è alcuna prova che il tuo lavoro è in pericolo. Lei rimase sveglio tutta la notte preoccuparsi di esso e hai paura di andare a lavorare ogni giorno, pensando si perde il lavoro. Il vostro morale sul lavoro è inevitabilmente influenzata e si cominciano ad arrivare in ritardo al lavoro e presto iniziare incorrere giorni di assenza. Si vede nulla, ma rovina intorno a voi.
Auto aiuto

Potete migliorare la vostra ansia mediante l'applicazione di alcune tecniche di auto-aiuto. Scopri come incanalare la vostra ansia in un positivo, imparando ad accettare situazioni per quello che sono, soprattutto quelli che non puoi cambiare. Certe abitudini possono innescare GAD, come la caffeina eccessiva, dieta scorretta, mancanza di esercizio fisico e di isolamento. Iniziare a bere di meno (o no) la caffeina, sviluppare una dieta equilibrata e l'esercizio di routine, e cercare il sostegno di familiari e amici.

Applicare i sensi fisici per stimolare i nervi e calmare la mente turbolenta. Vedere - andare al parco, andare in giro un bel quartiere o guardare le foto memorabili. Sentire - andare al mare e ascoltare le onde dell'oceano ondeggiano fino alla riva, o ascoltare musica rilassante. Smell - respirare aria fresca, o l'aroma di candele profumate e fiori. Gusto - preparare e consumare i pasti che si trovano deliziosi, o indulgere nel vostro dolce preferito e lentamente assaporare il gusto. Touch - un massaggio, coccolare in una coperta accogliente, o ictus vostro animale domestico caro
Terapia

Therapy è un altro trattamento comune per GAD.. E 'altamente raccomandato per i pazienti in quanto non include gli effetti collaterali di farmaci da prescrizione spesso provocano. La terapia cognitivo-comportamentale è il metodo più applicato nella terapia dell'ansia. Esso esamina il modo di vedere il mondo e te stesso. Il terapeuta aiuta anche a individuare la fonte della vostra ansia, applicando determinate tecniche:

Istruzione - attraverso l'educazione si è insegnato circa l'ansia in modo da poter imparare a distinguere tra utile preoccupazione e preoccupazione inutile. Si impara di più su GAD in modo da poter sviluppare l'accettazione di esso. Monitoraggio - si è insegnato come tenere traccia della vostra ansia, come rilevare ciò che fa scattare, e come monitorare la durata e la gravità dei tuoi attacchi. Controllo fisico - di respirazione dentro e fuori, e rilassante i muscoli, si impara come controllare le vostre reazioni fisiche quando si diventa ansiosi. Controllo cognitivo - si è insegnato come cambiare i modelli di pensiero che sono responsabili per la GAD, e come visualizzare ogni attacco realisticamente modo che siano consapevoli che la vostra mente e non la situazione è spesso la colpa per la sua condizione. Behavioral -. Dovete affrontare le tue paure e affrontarle con lo sviluppo di un atteggiamento di paura verso l'ansia in modo da poter essere più in controllo di te stesso