Ansia di soccorso senza farmaci

Alcune persone con sintomi di ansia ha difficoltà a prendere farmaci. Anti-depressivi, spesso prescritto a pazienti di ansia, a volte può causare sintomi maniacali a causa di una sovrapproduzione di alcuni neurotrasmettitori. Anche se la prescrizione di farmaci spesso aiutano più di quello che fanno male, ci sono altre tecniche. Tecniche di attività fisica, terapia di conversazione e relax sono alcuni dei modi strategici per alleviare l'ansia senza farmaci. Parla Terapia

Una delle strategie per ridurre l'ansia è la terapia parlare, se in un contesto di gruppo o uno-a-uno con un consulente professionale. Consiglieri possono dare le tecniche cognitivo-comportamentali che consentono di migliorare gli aspetti emotivi e mentali di pensiero e di attività ansiosi. Ad esempio, possono insegnare come smettere di pensieri negativi automatici (ANT), che innescano i sintomi di ansia. Consiglieri e gruppi possono anche mostrare positivo self-talk che può allenare la mente come riempire con pensieri positivi che spingono via le formiche. La terapia di gruppo con persone altrettanto ansiosi può dare la sensazione che non siete soli. Essi possono anche fornire storie di successo, aumentando la fiducia per superare i trigger ansiosi.
Attività fisica

serotonina è il neurotrasmettitore che è responsabile della creazione di un positivo e stato d'animo equilibrato. L'ansia può indicare i livelli più bassi di serotonina e maggiori livelli di neurotrasmettitori dello stress. L'attività fisica ha dimostrato di aumentare i livelli di serotonina nel cervello. Tuttavia, non solo qualsiasi attività farà. E 'meglio scegliere le attività che richiedono concentrazione come il basket o il tennis. Attività che è monotono come long run potrebbe causare ancora di più il pensiero sopra i trigger ansiosi.
Rilassamento e distrazione

relax è anche un sollievo ansia benefico se fatto correttamente. Leggere libri, fare lunghe passeggiate e guardare film potrebbe rivelarsi una distrazione sana e ottenere la vostra mente di allontanarsi dai pensieri ansiosi. Tuttavia, tali distrazioni non dovrebbero ricordare di quegli stessi fattori scatenanti. Se ha avuto sintomi di ansia più prendendo un test, la visione di film su studenti delle scuole di legge che cercano di passare il bar non può aiutare. Se siete ansiosi di superamento di una prova fisica, a guardare episodi di "Wipeout", non potrebbe liberarsi dell'ansia. Se si prende una lunga passeggiata, si consideri che coinvolge le attività come giocare con i cani o andare a fare una passeggiata nella natura.