Punte per la prevenzione attacchi di ansia

Gli attacchi di panico capita di uno su tre persone, secondo la Salute Career Center. Un attacco di panico può avvenire di punto in bianco a persone di qualsiasi età, di salute o di sesso. Mentre un attacco di panico non è letale, la condizione è caratterizzata da un aumento del battito cardiaco, dolore al petto, sensazione di svenimento, sudorazione e intorpidimento. Le persone che soffrono di un attacco di panico hanno spesso una sensazione di morte e paura stanno morendo. Tuttavia, ci sono modi per prevenire attacchi di ansia e di sentirsi più positivo. Diminuire lo stress

Senza dubbio, una situazione stressante aumenta enormemente le probabilità di un attacco di ansia. Lo stress può essere causato da una serie di motivi: lavoro, vita domestica o traffico dell'ora di punta. Ridurre tutto ciò che sta creando lo stress. A volte è possibile di allontanarsi dalla situazione stressante e tornare con la mente lucida. Al lavoro, fare pause regolari, uno al mattino e uno per il pranzo. Quando possibile, sbarazzarsi del fattore di stress del tutto.
Esercizio

Non è solo esercizio fisico vantaggioso per il benessere fisico, promuove anche una buona salute mentale. L'esercizio fisico è un modo importante per ridurre ed eliminare gli attacchi di ansia. Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico rilascia endorfine nel cervello e fornisce la vostra mente con un aumento di serotonina, riducendo lo stress e l'ansia. Cercate di esercitare ogni giorno. Con calci la giornata con l'attività fisica, può contribuire a migliorare la vostra prospettiva per il resto della giornata.
Guardare la vostra dieta

dieta gioca un importante ruolo nella prevenzione di attacchi d'ansia. Mantenere idratato. Se non siete abbastanza idratata, il tuo corpo può andare in modalità panico. Assicuratevi di bere otto bicchieri di acqua al giorno. Se avete troppo acido nel vostro corpo, le condizioni per aumentare gli attacchi di ansia. Alcuni alimenti, come gli alimenti trasformati, zucchero e latticini sono ricchi di acido e promuovono l'ansia. Prova ad abbassare il consumo o eliminare tali alimenti dalla vostra dieta. Mangiare frutta e verdura, come arance, mele e broccoli. Troppa caffeina favorisce anche l'ansia. Limitare l'assunzione di bevande caffeina come tè, bibite e caffè. Evitare di morire di fame se stessi o l'eccesso di cibo. Sia messo a dura prova la mente e il corpo. Assicurati di discutere di qualsiasi cambiamento radicale per la vostra dieta con il vostro medico.
Tecniche di Rilassamento

Ci sono una varietà di tecniche di rilassamento che può essere impiegato per contribuire a ridurre gli attacchi di ansia . La meditazione è utilizzato come metodo calmante. La meditazione può comportare concentrandosi su un solo pensiero, o di liberarsi di tutti i pensieri. Provare a ottenere un massaggio del corpo che utilizza gli oli essenziali a base di erbe. Questi oli promuovere un effetto calmante sul cervello e stimolano il rilassamento nel cervello e nel corpo. La respirazione profonda è un tipo più morbido di meditazione. Respirando profondamente, ossigeno inonda il corpo e favorisce una sensazione di dolce. L'ascolto di musica è un modo economico ed immediato per realizzare il rilassamento. Musica fornisce un forte stimolo terapeutico per la mente.
Affermare se stessi

persone che soffrono di attacchi di ansia spesso hanno una bassa opinione di se stessi. Una immagine di sé cattivo è caratterizzata da sentimenti di colpa, irrilevanza e la solitudine. Diventando più assertivo, una persona può diminuire gli attacchi di ansia.