Immediato sollievo da ansia

Ognuno ha sperimentato la tachicardia, mani sudate e il pensiero confuso che spesso accompagnano l'ansia. Per alcune persone, l'ansia diventa un problema di salute cronico che richiede attenzione da un medico al fine di determinare le cause e alleviare i sintomi. Altri appena sperimentare quello che potrebbe essere considerato una normale quantità di ansia quando in situazioni di stress. Ma tutti possono beneficiare di metodi di sviluppo per aiutarli ad affrontare con ansia quando colpisce. La conoscenza è potere

E 'importante capire quali sono i sintomi della vostra ansia sono, così come quello che situazioni li innescano. I sintomi di ansia possono includere preoccupante e confusione, affaticamento, mal di testa, tensione muscolare, dolori muscolari, difficoltà di deglutizione, tremori, spasmi, irritabilità e sudorazione. Notate esattamente quello che ti senti quando ti senti ansioso, quindi prendere atto di quello che sta succedendo. Ti senti soprattutto ansioso in una particolare situazione di lavoro, o intorno a certe persone, o quando partecipano a un'altra attività?
Cambiare la situazione

Se possibile, cambiare la situazione causando a sentire ansiosi: allontanarsi dal collaboratore polemico, passare il ruolo di padrona di casa di famiglia a un altro parente, o trascorrere meno tempo con le persone che fanno scattare la vostra ansia. A volte, tuttavia, non è possibile cambiare la situazione, almeno non nel breve periodo. Allora è bene avere in mente alcune tattiche per affrontare l'ansia.
Istantanea mitigatori

tocco positivo riduce l'ansia, in modo da pianificare un massaggio o regalati un mini uno per impastare i muscoli stretti nel vostro collo, o accarezzare il tuo cane o abbracciare un amico. Profumo, troppo, può alleviare immediatamente i sintomi: provare sniffing oli essenziali di piante che si ritiene di ridurre l'ansia, come la lavanda, sandalo e bergamotto. L'umorismo è un sollievo grande stress, in modo da guardare a pochi minuti di una commedia preferito o provare a pensare di nuovo in una situazione divertente è recentemente assistito. E considerare portando un talismano di sorta, un oggetto che si ricorda di un lieto evento o luogo speciale, come una roccia che hai trovato in un parco preferito o una conchiglia si raccolse in vacanza. Preparazione di una strategia per affrontare l'ansia può essere molto utile, ma se continua o peggiora è meglio per ottenere un aiuto professionale per la gestione di esso.