Stress e ansia di soccorso

Lo stress e l'ansia è qualcosa che ognuno di noi ha a che fare con quasi tutti i giorni. Come viene gestita è fondamentale. Se non è trattata in modo sano, lo stress e l'ansia possono avere effetti nocivi. Lo stress e l'ansia diminuisce la vostra resistenza e ti rende più suscettibili alla malattia e la malattia. Si può anche influenzare il benessere mentale. Eliminando lo stress e l'ansia del tutto dalla nostra vita non è realistico, ci sono diversi metodi per alleviare lo stress e l'ansia. Esercizio

L'esercizio fisico è uno strumento efficace per ridurre l'ansia. Quando colpi di ansia, si ha una improvvisa scarica di adrenalina in risposta. L'attività fisica è un modo naturale per contrastare la vostra lotta-o-volo risposta. Regolare attività fisica diminuisce il potenziale di stress. Esercizio di routine influenza direttamente molti aspetti fisiologici e psicologici che causano ansia. Esercizio riduce la tensione muscolare ed inoltre produce endorfine, sostanze naturali che possono avere un effetto tranquillizzante sul corpo.
Meditazione

La meditazione ha dimostrato di diminuire l'ansia. Si insegna la mente a diventare più tranquilla e rilassata, e vi porta attraverso un processo di rilasciare lo stress rilassando tutto il corpo. La meditazione allena a riconoscere i sintomi di stress, e si altera come reagisce la vostra mente. Nella meditazione di successo, si concentra completamente su una cosa. Con la maggior parte delle meditazioni, questa attenzione è rivolta a tecniche di respirazione. Mantenendo la meditazione focalizzata singolarmente, si finisce per lasciar andare credenze stressanti. Ansia accelera la frequenza cardiaca, la meditazione abbassa la frequenza cardiaca. Quando si medita, le approfondisce respiro, permettendo più ossigeno nel cervello e nel sangue. Più profonda la respirazione rallenta la frequenza cardiaca, che ti aiuta a sentirsi tranquillo.
Trovare umorismo

risata è un altro metodo per alleviare lo stress e l'ansia. Risata migliora il sistema immunitario abbassando il livello di ormoni che causano stress e aumentando la quantità di ormoni salutari, come le endorfine. Inoltre, la risata è una distrazione da stress e ansia. Di fronte a situazioni con un senso dell'umorismo rende meno intimidatorio e fornisce una prospettiva più positiva. L'umorismo può essere trovato ovunque. Provate a guardare commedie in televisione o la visione di film umoristici. Andare in un comedy club. Follie esiste anche nella nostra vita quotidiana. Non prendere le cose troppo sul serio.
Aromaterapia

aromaterapia è un metodo che utilizza l'olfatto del corpo per contribuire ad aumentare il vostro umore, alleviare lo stress e promuovere una migliore salute. L'aromaterapia è un mezzo immediato per sentire sollievo da stress e ansia. Secondo naturalhealthadvice.com, lavanda, bergamotto, sandalo e maggiorana sono alcuni dei profumi più rilassanti. Ci sono diversi metodi per utilizzare gli oli. Alcune gocce possono essere posizionati su un batuffolo di cotone e poi inalate o gli oli possono essere strofinato sulle tempie. Un altro metodo è quello di mettere alcune gocce in un bagno caldo e respirare i vapori. Inoltre, provare a smorzare un asciugamano in acqua con l'olio e mettere sul viso.
Affermazioni positive

Affermazioni positive può essere uno strumento di gestione dello stress. Affermazioni positive sono un modo utile per modificare il vostro modo di pensare di passare da negativo a positivo. Con affermazioni positive, si effettua una dichiarazione positiva di ciò che si vuole vedere giungere a buon fine. Ripetizione gioca un ruolo importante. Essa aiuta a iniziare la giornata con una affermazione positiva e ripeterlo per tutta la giornata. Tenere dichiarazioni semplici e li frase in un modo così hanno già accaduto.