Economici Idee ansia di soccorso

Ansia farmaci e la terapia può diventare costoso, soprattutto con poca o nessuna copertura assicurativa . Ci sono idee gratuite o economiche di rilievo di ansia che possono fare una grande differenza nella vostra qualità di vita . Kava

Kava ​​è un integratore a base di erbe che è un rilassante naturale . Kava non è dipendenza . Dosaggio raccomandato è di non più di due compresse al giorno da 40 a 70 mg .
Meditazione

pratica una qualche forma di meditazione o rilassamento profondo per almeno 15 minuti fino a 4 volte al giorno . Forme popolari di meditazione includono yoga , l'immaginazione guidata e il rilassamento muscolare progressivo .
Socializzazione

sensazione di contatto con la società aiuta a ridurre l'ansia . Andare al cinema , al supermercato o biblioteca . Iniziare una conversazione con qualcuno . Chiama un amico o un parente .
Stimolanti

stimolanti possono causare o peggiorare i livelli di ansia . Evitare sostanze caffeina, tabacco , alcol e illegale . Se avete intenzione di utilizzare stimolanti , cercare di limitare la loro assunzione .
Trova una sfida

Essere troppo occupato può farti sentire frenetica . Non avendo nulla da fare ti dà il tempo di rimuginare sulle vostre preoccupazioni . Trova una sfida sana o distrazione .