Cosa fare se il tuo cuore è da corsa

Se a causa di una situazione di stress o di intensa attività, un cuore da corsa può causare a prendere dal panico quando non rallenta subito. Molte persone con disturbi d'ansia si accorgono che un cuore da corsa è uno dei primi sintomi di un attacco di panico imminente. Il trucco è quello di rallentare il tuo cuore prima di un attacco completo colpi di scala, utilizzando tecniche che vi calma e riportare il cuore ad un ritmo normale. Respirare

Quando un battito cardiaco colpi, considerare dove siete e ciò che potreste aver fatto il tuo cuore inizia a correre. Alcuni esercizi di respirazione comuni possono aiutare a ritrovare calma e ottenere più ossigeno nel tuo cuore, se si esercita, o se pensate che un attacco di panico è in procinto di impostare in Stop quello che stai facendo, chiudere gli occhi e iniziare a respirare dentro Inhale per un conteggio di cinque ed espirare contando fino a dieci, e poi inalare per un conteggio di dieci ed espirare per un conteggio di cinque. Fate questo fino a quando si sente il battito cardiaco comincia a rallentare. Questo esercizio diventa più ossigeno nel vostro flusso di sangue e aiuta a concentrarsi su un'altra attività, invece di concentrarsi sul tuo battito cardiaco e rendere il problema peggiore.
Redirection

Reindirizzamento la vostra attenzione su qualcosa di diverso, spesso aiuta la frequenza cardiaca a smettere di correre e tornare a un tasso normale. Spesso, quando il tuo cuore è da corsa, si inizia ad avere ansia per il tuo cuore da corsa, solo peggiorando le cose. Provare alcune tecniche di reindirizzamento in modo che siete in grado di focalizzare la vostra attenzione su qualcos'altro. Prova ad ottenere un elastico e metterlo intorno al polso. Scattare in tempo con la frequenza cardiaca. L'aggancio si reindirizzare la vostra attenzione sul dolore acuto e sarete impegnati a concentrarsi su come mantenere nel tempo con il vostro cuore. Presto inizierete scattare più lento, fino a quando il tuo cuore regola.

È inoltre possibile reindirizzare la vostra attenzione su una visualizzazione di un'altra situazione calmante. Chiudi gli occhi e pensare a una persona, un luogo o un evento che è calmante per voi. Non concentrarti sul tuo cuore.
Medication

vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria se si scopre che hai un sacco di casi in cui il tuo cuore è da corsa , come può essere una condizione medica. Gli attacchi di panico che si traducono in un cuore da corsa può richiedere farmaci anti-ansia dal vostro fornitore di assistenza sanitaria. Per i migliori risultati, la prossima volta che si sente che hai un cuore da corsa, registrare quello che stavi facendo quando si è verificato, per quanto tempo è durato e quanto grave era su una scala da uno a dieci. Armati di queste informazioni, il medico può decidere come procedere quando curando il problema.