Esercizi per ansia di soccorso

Più di 40 milioni di adulti in America soffrono di qualche forma di ansia. I trattamenti sono diversi come i sintomi, tra cui la prescrizione di farmaci, varie forme di psicoterapia e di rimedi a base di erbe. Ma semplice esercizio offre anche un modo efficace per ridurre i sintomi di ansia. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di trovare un esercizio che ti piace, poi attaccare con esso. Come l'esercizio fisico aiuta

esercizio fisico in grado di fornire un contrappeso ai sintomi emotivi, psicologici e fisici di ansia. Aumenta l'autostima e la fiducia, fornendo positivi, obiettivi raggiungibili. Esercizio fornisce anche una distrazione dai pensieri negativi su di te che spesso accompagna l'ansia

L'ansia può anche contribuire all'isolamento,. Il malato non vuole uscire o di essere in mezzo alla gente. Quindi, uscire a fare una passeggiata o andare in un centro benessere per una classe di yoga vi aiuterà a combattere quella voglia di essere da solo. Un altro bonus:. Esercizio causerà il vostro corpo a rilasciare adrenalina immagazzinata, che vi farà sentire più tranquillo
Quantità di Esercizio

Secondo la Mayo Clinic, può richiedere 30 minuti di esercizio, 3-5 volte a settimana per migliorare significativamente i sintomi di depressione e ansia. Tuttavia, anche 10 minuti al giorno vi aiuterà ad alleviare questi sintomi per periodi di tempo più brevi. Iniziando con periodi più brevi renderà l'obiettivo di regolare esercizio fisico sembra più raggiungibile | Photos.com migliori tipi di esercizio

l'esercizio che ti piace di più -. Ed che si bastone con il passare del tempo - è il tipo migliore per il trattamento dell'ansia. Per alcuni, questo potrebbe significare lunghe passeggiate o jogging. Per gli altri, corsi di aerobica o yoga potrebbero essere più attraente. Oppure si potrebbe scoprire che la fissazione di un obiettivo di imparare una nuova abilità, come il tennis o il golf, potrebbe essere la chiave per mantenere un regime di esercizio fisico regolare. Qualunque sia la forma di esercizio si sceglie di trattare i sintomi di ansia, la cosa più importante è di farlo regolarmente, anche se non siete in vena. Col passare del tempo, sarete meno probabilità di avere giorni in cui si sarebbe davvero piuttosto solo stare a letto.