Discorso ansia di trattamento

Se siete in quinta elementare e la distribuzione di un rapporto del libro orale o sei un vice presidente corporate dando una conferenza stampa, parlare in pubblico può essere stressante. Se il pensiero di alzarsi di fronte a una folla di persone e aprendo la bocca è sufficiente per rendere le ginocchia tremano, non siete soli. Molte persone soffrono di ansia quando si tratta di parlare in pubblico. Ma queste situazioni sono spesso inevitabili, e ci sono molti modi semplici ed efficaci per calmare i nervi e fornire un grande discorso. Autovalutazione

Il primo passo per superare la tua paura del palcoscenico è quello di chiedersi che cosa hai paura. Molte persone percepiscono parlare in pubblico come un evento di per sé stressante, mentre altri possono farlo senza alcun problema a tutti. E 'la vostra reazione alla situazione, non la situazione in sé, che è causa di stress. Fate una lista delle vostre paure che si riferiscono a parlare in pubblico. In una colonna accanto a ogni paura, fare una dichiarazione positiva che può aiutare a trattare con ogni timore. Per esempio, se si ha paura si dimentica cosa dire probabilmente è possibile utilizzare le note o carte di cue per aiutarvi.
Graduale Esposizione

gettarsi in una terrificante situazione non è il modo migliore per adattarsi ad esso. Al contrario, utilizzare l'esposizione graduale per prepararsi per un discorso. Pratica di fronte a uno specchio o un video tape te stesso e guardarlo. Il passo successivo sarebbe pratica di fronte a un amico fidato o un familiare. Aumentare gradualmente il numero di persone che si parlano davanti. Dopo tutto il praticante, si dovrebbe conoscere il tuo discorso piuttosto bene. Farlo davanti a un pubblico più ampio sarà solo un piccolo passo da fare di fronte a un piccolo gruppo di amici e familiari.
Pubblico empatia

Ci sono molte tecniche che si possono utilizzare durante il discorso vero e proprio. E 'un detto tradizionale che si dovrebbe immaginare il pubblico in mutande. Questo non può realmente funzionare, ma ci sono modi di pensare il vostro pubblico che vi calmarti. La cosa più importante da ricordare è che la stragrande maggioranza delle persone sono anche nervoso per parlare in pubblico e sono in sintonia con te. E 'molto probabile che nessuno è in fase critica del suo discorso. Piuttosto, sono probabilmente loro stessi immaginando nella tua situazione e sentirsi solidale di voi.
Trucco te

Provate a parlare con calma e lentamente. A volte un oratore si innervosisce e comincia a parlare più veloce di lui, naturalmente avrebbe fatto. Far finta di essere calmo e fiducioso potrebbe indurti in realtà sentirsi in quel modo. Davvero fuoco l'oggetto del suo discorso. Se si tratta di qualcosa che si sono appassionati e interessati a, questo sarà trasparire nel suo discorso.
Generale Ansia

Potete preparare discorsi e ogni altra situazione di stress da basate su tecniche di ansia di riduzione di base. Queste includono cose come lo yoga, la meditazione e praticare la respirazione addominale profonda. L'esercizio fisico regolare e una dieta sana anche tenere a bada l'ansia cronica.