Ansia Riduzione Behavior Modification

Le persone che soffrono di ansia spesso può diminuire notevolmente questa ansia, modificando le loro abitudini quotidiane. Cercando di comprendere la struttura e uno sbocco per lo stress può essere utile. Spesso un rapporto mutevole di persone e luoghi che frequenti può aiutare ad alleviare i sintomi di ansia. Imparare le tecniche di rilassamento da utilizzare nel momento in cui può aiutare a quando si sente un attacco di ansia sul prossimo. Stile di vita

un'area spesso trascurata di riduzione dell'ansia si rivolge lo stile di vita di una persona. Le persone con cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico può essere inclini ad ansia in quanto non hanno sbocco per il loro stress. Facendo uno sforzo frequentava per mangiare bene può fornire alle persone con stati d'animo regolamentati eliminando alti di zucchero nel sangue e bassi che impostano la gente per l'ansia e la frustrazione. Alcune persone hanno anche allergie alimentari che possono contribuire ad una sensazione di ansia malato; una dieta di eliminazione può aiutare a trovare gli alimenti che contribuiscono alla vostra ansia

Allo stesso modo, l'esercizio fisico regolare può essere un rilascio di sforzo enorme che abbassa l'ansia di una persona. soglia. Attività semplice come andare a fare una passeggiata può aiutare alcune persone mentre altri hanno bisogno di un allenamento più intenso come kickboxing. Lo yoga è diventato un riduttore di tensione di uso comune ed è ora disponibile presso la maggior parte delle palestre. Fare esercizio una parte della vostra routine quotidiana richiede un certo sforzo, se non siete abituati a lavorare fuori, ma i benefici di attaccare con esso può essere prezioso.

Rimozione stessi da rapporti di stress può anche essere di aiuto. Alcune persone godono di dramma e preferiscono vivere in uno stato di panico, solo di essere in giro per queste persone può aumentare l'ansia. Spesso è necessario valutare le amicizie e luoghi che frequenti e rimuovere persone o luoghi che aggiungono alla vostra ansia. Se non è possibile rimuovere completamente queste persone, provare a limitare il vostro tempo con loro il più possibile.
Meditazione

Oltre a pulire il vostro stile di vita vi sono altre attività che può aiutare a controllare lo stress e l'ansia. La meditazione può aiutare notevolmente la calma e concentrarsi una persona fissarsi su un problema, fino al punto di ansia. La meditazione coinvolge seduto in un ambiente tranquillo e concentrandosi sul rallentamento del respiro. Rallentare l'inspirazione e l'espirazione dice al cervello che va tutto bene e che sono sicuri. Meditando su base giornaliera si abbassa l'ansia di una persona su un complesso così come insegnare una persona come calmare se stessi in ogni situazione, concentrandosi su rallentando la respirazione.