Modi naturali per alleviare l'ansia

Secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale, l'ansia è una normale reazione allo stress. I nostri corpi sono progettati per provare ansia al fine di aiutarci a far fronte con la curva palle la vita ci getta. A volte, tuttavia, troppa ansia può portare a una grave condizione come Disturbo di Panico o Disturbo Post-Traumatico da Stress. Si può fare un paio di cose per contribuire a facilitare la vostra ansia in modo naturale e mantenere mentalmente sano. A Short Time-Out

Quando ci si sente l'ansia in arrivo, chiudete gli occhi, fate un respiro profondo, e contare fino a 10. Poi lasciare che il respiro lentamente e ripetere finché non si sente più tranquillo.
Prenditi una pausa mentale

A volte potrebbe essere necessario prendere una pausa mentale per contribuire a calmare l'ansia naturalmente . Trova un posto tranquillo per sedersi o sdraiarsi. Chiudete gli occhi e visualizzare se stessi in un luogo rilassante, come la spiaggia o un giardino. Trascorrere un po 'di tempo sulla vostra vacanza mentale e non pensare alla situazione che sta causando ansia.
Lavanda

lavanda è stato a lungo usato per trattare l'ansia . L'Università del Maryland Medical Center, afferma che questa erba profumata è un rimedio naturale per una serie di disturbi di insonnia e ansia, depressione e disturbi dell'umore. È possibile utilizzare lavanda prendendo l'aggiunta di alcune gocce del suo olio essenziale per un bagno rilassante, o di bruciare le candele fatte con olio essenziale di lavanda. Per alleviare l'ansia di andare a letto, aggiungere qualche goccia di olio di un tessuto e metterlo vicino al vostro cuscino. (Mai ingerire qualsiasi olio essenziale, perché potrebbe essere tossico.)
Valeriano

valeriana è un sedativo naturale che può anche abbassare la pressione alta. È possibile acquistare questa erba in forma di capsule presso negozi di alimenti naturali o in linea. Seguire le raccomandazioni di dosaggio sulla bottiglia
cioccolato

cioccolato provoca il vostro corpo a rilasciare le stesse sostanze chimiche che vengono rilasciate quando sono molto felice -., Ad esempio, quando si innamorarsi. Queste sostanze chimiche possono calmare il vostro sistema e ti fanno sentire felice, così naturalmente alleviare alcuni della vostra ansia.