Modi naturali per sbarazzarsi di ansia

Ognuno si sente l'ansia occasionale, un meccanismo di difesa naturale, che si tratti di anticipare eventi o la paura di una situazione. E di solito si disperde una volta il momento passa. L'ansia che peggiora nel tempo e paralizza una persona può significare uno di una serie di disturbi d'ansia: disturbo di panico, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbo da stress post-traumatico, fobie e disturbo d'ansia generalizzato. I sintomi includono dolori al petto, iperventilazione, sudorazione e, in casi estremi, l'incapacità di uscire di casa. Persone in queste condizioni possono utilizzare vari modi naturali per sbarazzarsi di ansia. Dieta

Mangiare una dieta sana è la base per l'ansia di soccorso naturale. Le donne a sito donne dice di mangiare tutto, alimenti biologici il più spesso possibile stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e saldi d'umore, mentre i carboidrati semplici portano a carenze di serotonina, l'ormone che regola l'umore. Si dovrebbe mangiare frutta e verdura ricchi di fibre e bere molta acqua. Evitare cibi spazzatura, in cui possono causare picchi di zucchero nel sangue seguito da un crash. Questi alimenti includono snack zuccherati, cibi elaborati e cibi contenenti additivi artificiali, farine raffinate e grassi trans.
Esercizio

attività fisica è uno dei modi migliori per dissipare ansia perché riequilibra i livelli ormonali. Secondo uno studio riportato sulle donne per le donne, le persone che esercitano 30 a 60 minuti sperimentare un simile livello di ansia di soccorso come le persone che assumono farmaci anti-ansia che non esercitano. Ottenere il sostegno di un compagno di esercizio o di avviare un esercizio di gruppo.
Ambiente

Spending 20 minuti alla luce del sole e l'aria fresca fornisce il corpo con vitamina D , una sostanza nutritiva che colpisce la depressione e disturbi d'ansia. La respirazione profonda rilassa la mente e il corpo. Per massimizzare l'ansia di soccorso naturale, prendere il vostro esercizio di routine fuori. Indossare la protezione solare per proteggere la pelle dai raggi ultravioletti. Get tra sette e nove ore di sonno durante la notte per ringiovanire le funzioni cerebrali. Creare un ambiente di sonno rilassante utilizzando la camera da letto solo per dormire, non per lavoro o per guardare la televisione. Evitare di mangiare cibi contenenti caffeina e le bevande troppo vicino al momento di coricarsi. Pratica la respirazione profonda e tecniche di rilassamento prima di dormire. Prendendo un bagno di bolle o di bere camomilla può diventare parte di un rituale notturno.
Integratori

sito Native Remedies dice integratori a base di erbe lavoro per ridurre l'ansia e favorire il sonno. Valeriano allevia l'ansia e l'insonnia, passiflora tratta insonnia e calma naturalmente il corpo, e la lavanda aiuta con disturbi d'ansia e attacchi di panico.