Cure per l'ansia

La gente di solito reagiscono con l'ansia di fronte a una situazione minacciosa. Esso può derivare da un motivo legittimo, come ad esempio un colloquio di lavoro o una gravidanza. Esso può essere attivato anche da un profondo, paura irrazionale, causando attacchi di panico. Con i metodi di trattamento adeguato, ansia può essere eliminato in modo permanente. Terapia cognitivo-comportamentale

considerate in modo generale come il metodo più efficace trattamento per l'ansia, la terapia cognitivo-comportamentale è una forma di psicoterapia che aiuta il paziente a vedere le sue paure realisticamente. La paura irrazionale che accompagna un attacco di ansia è spesso il risultato del modello di pensiero della vittima. La terapia cognitivo-comportamentale si concentra sui processi di pensiero e dei modelli comportamentali che causano l'ansia. Ti insegna che la paura della situazione è in realtà più pericolosa rispetto alla situazione stessa. Una volta capito che non c'è davvero nessun pericolo, l'ansia diventa meno di un ostacolo.
Exposure Therapy

La terapia di esposizione avviene in un ambiente sicuro e terapeutico. Il terapeuta espone il paziente ansia per situazioni di panico che inducono, mentre il suo insegnamento come far fronte. Il terapeuta può chiederle di trattenere il respiro, scuotere la testa da un lato all'altro o iperventilazione (respirazione anormalmente veloce o profonda). Queste sensazioni fisiche sono simili a quelle che subisce quando in modalità panico. Con ogni esposizione, impara a resistere agli effetti della sua ansia, guadagnando un senso generale di controllo.
Auto-Aiuto

Sebbene il trattamento professionale e La terapia può aiutare a curare l'ansia, l'applicazione di tecniche di auto-aiuto si consiglia pure. Se si è soggetti ad attacchi di ansia, il fumo e la caffeina può scatenare sentimenti ansiosi, in modo da evitare queste abitudini. Durante un attacco di ansia, l'iperventilazione può verificarsi, che vi farà sentire come si stanno avendo un attacco di cuore. Per stabilizzare la respirazione irregolare, fare respiri profondi, mentre il conteggio a 10; ripetere questo fino a quando la vostra ansia scompare. Indulgere in tecniche di rilassamento come lo yoga e la meditazione per calmare la mente e rilassare i muscoli. Risorse online come il Centro di panico può aiutare a saperne di più su ansia così come prendere parrt nelle discussioni del forum.
Farmaci

Farmaco è più efficace se combinata con terapia e cambia stile di vita. Terapia e stile di vita cambia aiutano ad affrontare la ragione di fondo per la vostra ansia. Tuttavia, il farmaco tende a solo aiutare a ridurre i sintomi, lasciando la radice del problema presente. Se il medico decide che il farmaco è meglio per voi, lei può prescrivere con un antidepressivo, come il Prozac, che potrebbe richiedere diverse settimane per diventare efficace. Si dovrà anche prendere costantemente, anche se non stanno avendo un attacco di ansia. Lei può prescrivere benzodiazepine (Valium, Xanax), invece, che forniscono un sollievo sintomatico entro 30 minuti a un'ora. Sebbene benzodiazepine sono ad azione rapida, possono essere molto coinvolgente.