Modi naturali per calmare i nervi

Ansia e tensione nervosa sono una parte della vita in società frenetica, ad alto stress di oggi. Lo stress causato da nervi può portare a malattie cardiache, ipertensione, depressione e ictus. Mentre ci sono numerose sostanze chimiche presenti sul mercato destinati a diminuire l'ansia che potrebbe richiedere una prescrizione del medico, molte persone optano per terapie più naturali per aiutare a calmare i nervi. Massaggi

massaggio è stato trovato per aiutare ad alleviare l'ansia a causa del rilascio di tensione nei muscoli e alleviare il dolore. Secondo il mayoclinic.com, massaggio può indurre l'organismo a rilasciare la serotonina, che è un antidolorifico naturale e può accrescere la sensazione di benessere. Gli studi hanno dimostrato che il massaggio può aiutare a ridurre l'ansia, i sintomi di astinenza, e lo stress e l'ansia di soccorso. Il tocco umano da solo è preteso di avere un qualche potere per alleviare lo stress, secondo webmd.com. Prendi un massaggio quando si sente fisicamente o mentalmente stressati per rilassare i muscoli e la tensione di rilascio.
Yoga

Yoga è l'esercizio fisico che aiuta allieviate lo stress favorendo profonda respirazione e quiete. Quando si esegue lo yoga, si dovrebbe tenere la mente ferma e libera da ogni interferenza esterna per ottenere migliori risultati. E 'importante respirare attraverso tutte le mosse in esercizi di yoga e mantenere il corpo calmo e rilassato. Il mayoclinic.com afferma che hatha yoga aiuta la gestione dello stress perché si concentra sulla calmare la mente. Inoltre, lo yoga può aiutare con i sintomi associati con l'ansia, come la pressione alta e depressione. Quando si fa yoga, mai spingere il tuo corpo per ottenere un livello superiore, ma lasciate che il vostro corpo in modo naturale agilità. Per ottenere i massimi benefici da esercizio di yoga, tenere sempre la mente sul pose e la respirazione concentrato e profondo.
Meditazione

usare la meditazione per calmare i nervi . La meditazione aiuta la mente a rilassarsi, portando l'attenzione lontano da eventuali problemi che potrebbero essere in corso, focalizzando la mente su una parola, un'immagine mentale specifico o la respirazione. Meditazione pone sono di solito eseguite da seduti in una posizione a gambe incrociate su una superficie comoda, oppure è possibile sdraiarsi, ma non deve addormentarsi. La mente rimane attivo durante la meditazione, ma è calmo. Vedi te stesso cammina per un sentiero e visualizzare una bella vista di fronte a voi che siete a piedi verso. Per meditare, tenere la mente sulla passeggiata e la vista e consentire tutti i pensieri che potrebbero tornare a fluire attraverso la vostra mente, ma continuamente portare la vostra attenzione torna al percorso e la scena. Respirate profondamente meditando tirando aria attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. Si potrebbe anche meditare utilizzando un mantra. Inspirare, espirare e sul lasciare che la tua voce fuori dal profondo della vostra casella vocale in un suono "ommm" o qualsiasi altro suono che ti fa comodo.
Aromaterapia

Utilizzare i profumi per aiutare a calmare i nervi. Alcuni profumi sono preteso di dare energia e altri aiutano indurre uno stato di rilassamento. Scegli profumi che si possono collegare a un periodo felice nella tua vita per indurre sensazioni di piacere. Per esempio, se si ha un giardino di rose, come un bambino, rosa profumi possono aiutare a rilassarsi. Secondo blissplan.com, alcune erbe aromaterapia includono salvia sclarea, camomilla e bergamotto. Luminanti.com afferma che si può respirare il profumo di oli aromaterapici direttamente dalla bottiglia. Tenere la bottiglia 6 pollici o più dalla faccia e consentire al profumo di diffondersi verso il naso, o applicare una piccola goccia in mano e distribuire, per poi formare una tasca con le mani sul naso e respirare l'aroma. Prendere un respiro alla prima e rilassarsi. Richiedere fino a tre respiri per indurre sensazioni di calma. I diffusori sono disponibili per l'acquisto e si riscalda l'olio e inviare l'aroma in tutta la stanza. Diffusori possono essere acquistati on-line, in aroma terapia outlet o negozi di salute. Inoltre, è possibile effettuare una nebbia con l'aggiunta di 10 o più gocce di olio in un flacone spray con un grammo di acqua, mescolando, e poi spruzzare in aria e lasciando cadere nebbia su di voi. La maggior parte di questi oli per l'aromaterapia può essere acquistato nei negozi di cibi naturali.
Erbe

Alcune erbe hanno proprietà che lavorano per aiutare indurre il rilassamento e calma i nervi. Kava è disponibile sia in supplemento e forma di tè e lavora per diminuire l'ansia. Secondo olistica on-line, si dovrebbe prendere non più di 250 mg al giorno per ridurre lo stress. Camomilla tè aiuta anche a calmare i nervi e può essere ingerita per tutta la giornata per un effetto rilassante. Motherwort è un'erba che è disponibile in forma di supplemento e un pò di tè ed è segnalato per aiutare a ridurre l'ansia in alcune persone. Erba di San Giovanni può funzionare come un naturale anti-depressivo e farmaci anti-ansia. Citronella è un tè naturale che è pensato per avere qualche effetto sedativo. La radice di valeriana è trovato in alcuni tè e possono essere adottate per aiutare indurre il sonno. La maggior parte di queste erbe possono essere acquistati singolarmente o in tisane relax. Essi sono i più presi prima di pomeriggio o di notte di riposo e non devono essere consumati quando si sa che sarà la guida.