Aiutare con ansia grave

Sintomi di grave ansia includono costante preoccupante, nausea, difficoltà a mangiare o dormire, e problemi di respirazione. Una forte ansia può influenzare le relazioni e di lavoro di una persona. Se sei una persona che ha una forte ansia, è necessario sapere che non si deve soffrire a causa di esso. Esistono molti trattamenti efficaci per l'ansia grave. Una volta che avete la vostra ansia grave sotto controllo, sarete in grado di vivere la vita sana si dovrebbe avere. Ricevi un esame fisico

volte, ansia grave può essere causata da una condizione medica di base come ad esempio problemi di ipoglicemia, asma o della tiroide. Se siete stati colpiti da una forte ansia che sconvolge la tua vita quotidiana, è necessario disporre di un esame fisico completo per verificare eventuali condizioni mediche.

Durante il vostro esame fisico, assicuratevi di informare il medico su tutti i farmaci (sia prescrizione e over-the-counter) si sta prendendo, così come altri integratori. Questi, così come droghe ricreative, possono essere tutte cause significative di grave ansia.
Terapia

Se hai ottenuto un esame fisico completo, ed è stato determinato che non si dispone di eventuali problemi medici di base, è il momento di pensare di ottenere la terapia. L'obiettivo della terapia è quello di identificare, comprendere e modificare il vostro comportamento e modelli di pensiero che sono state causa disagio

due principali tipi di terapia esistono:. Cognitivo e comportamentale. Nella terapia cognitivo, imparerete come separare i pensieri irrealistici dai pensieri realistici. Potrai anche imparare a cambiare i pensieri indesiderati e sgradevole. La terapia cognitiva richiede inoltre di esaminare i propri sentimenti, che aiuta a diffondere l'ansia.

Terapia comportamentale, imparerete come gestire il comportamento indesiderato. Si potrebbe imparare le tecniche di gestione del comportamento da essere ripetutamente esposti a situazioni controllate che sono noti per incitare il vostro comportamento indesiderato.

Bisogno di scoprire di più su un terapeuta si sta valutando prima di poter realmente iniziare il trattamento. In questo modo, è possibile trovare un terapeuta che meglio soddisfa le vostre esigenze e ti fa sentire il più comodo. Chiedete l'esperienza e la formazione del terapeuta, approcci al trattamento, e le tasse.
Modifiche stile di vita

A volte, cambiare il vostro stile di vita può fare una differenza significativa nel contribuire grave ansia. Non bere, non fumare e drogarsi. Cercate il sostegno di familiari e amici, e non prendere su troppi grandi responsabilità in una sola volta.
Esercizio

Non solo è possibile esercitare aiutano a rimanere in forma , ma può anche essere molto efficace nel trattamento di ansia severa. Trenta minuti di esercizio aerobico ovunque da tre a cinque giorni alla settimana è sufficiente. Camminare e correre sono due altri modi utili di esercizio per aiutare grave ansia. Se non si è esercitato in un istante, percorrersi a poco a poco per costruire la vostra resistenza.
Relax

E 'importante assicurarsi che mettere da parte il tempo ogni giornata di relax. Meditazione, visualizzazione, rilassamento muscolare e la respirazione profonda sono tutti modi per alleviare l'ansia grave. Queste tecniche sono il più vantaggioso quando sono praticate su base regolare.