Le migliori cure naturali ansia

L'ansia può portare a sentimenti di paura, panico, tremori e sudorazione. Alcuni che hanno estrema ansia possono sperimentare un "attacco di panico". Tale attacco può essere meglio descritta come una sensazione improvvisa e intensa di costernazione. Coloro che soffrono di ansia cronica spesso cercano aiuto attraverso una combinazione di terapia cognitiva e farmaci. Comunemente, la gente optare per trattamenti naturali per evitare indesiderati effetti collaterali causati dai farmaci di prescrizione. Erba di San Johns Wort

San Giovanni è uno dei trattamenti naturali ansia più tradizionali. Il trattamento naturale è derivato da una pianta ed è di solito presa in forma di capsule. Oltre ad aiutare ad alleviare l'ansia, l'erba di San Giovanni è stato anche dimostrato di essere efficace per alleviare l'insonnia e la depressione, le controparti comuni di ansia.
Kava Kava

Originaria Hawaii, la Kava Kava impianto è stato preso come un rilassante naturale per centinaia di anni. Forse uno dei più efficaci trattamenti naturali ansia, l'effetto sedativo di Kava Kava è generalmente vissuta in pochi minuti di ingerirlo. Kava Kava polvere può essere assunto mescolato in acqua o in forma di capsule.
Radice di valeriana

originaria dell'Europa e dell'Asia, di radice di valeriana è rapidamente diffusa in tutto il mondo di essere considerato come un modo naturale ed efficace per rilassare la mente ed eliminare l'ansia. Di radice di valeriana agisce come un leggero sedativo che calma il sistema nervoso e del cervello. Di solito è preso in forma di capsule, ma può anche essere bevuto come un tè.
Meditazione

meditazione è stata usata per secoli per calmare la mente ed eliminano sentimenti di ansia , lo stress e il panico. Se siete interessati a praticare la meditazione, ma non sapete da dove cominciare, testa in giù al vostro bookstore locale o acquistare un libro informativo sulla meditazione di istruzioni online.
Dieta

Oltre ad aumentare la funzione generale del corpo, una dieta ben bilanciata vi aiuterà curare l'ansia, migliorando la vostra salute e l'umore generale. Una causa comune di ansia è una mancanza di vitamine del gruppo B. Evitare la carenza di vitamina B da mangiare molta frutta e verdura ricchi di vitamine. A poca frutta e verdura ad alto contenuto di vitamina B comprendono avocado, piselli, arance e banane. Al di fuori di frutta e verdura, essere sicuri di mangiare un sacco di tonno, farina d'avena, latte e uova (tutte ad alto contenuto di vitamine del gruppo B).
Esercizio

sparare per 30 a 60 minuti al giorno di luce a moderato esercizio fisico. Esercizio ha dimostrato di migliorare l'umore e alleviare lo stress. Questo viene fatto attraverso il rilascio di una sostanza chimica naturale chiamata endorfine. Fai una passeggiata o fare jogging luce una parte della vostra routine quotidiana e di raccogliere i frutti delle sue ansia proprietà di polimerizzazione.