Modi naturali per alleviare l'ansia

Ansie e disturbi d'ansia affliggono milioni di americani, e possono devastare la vostra qualità di vita. In casi estremi, i medici possono prescrivere farmaci per l'ansia, e un buon terapeuta può aiutare a risolvere alcuni dei problemi emotivi fondamentali che circondano la condizione. È inoltre possibile applicare i rimedi naturali per la vostra condizione, che - se accompagnati da stress e tecniche come lo yoga abbassato - in grado di ridurre la gravità dei tuoi attacchi di ansia. Informi sempre il medico che si sta utilizzando rimedi naturali ansia, ma possono influenzare i farmaci che prescrive per voi. Passion Flower

Passiflora è stato utilizzato per ridurre lo stress e la tensione per generazioni. Esso contiene ingredienti come chrysin, Orientin e vitexina, che favoriscono il rilassamento muscolare e la tranquillità emotiva. Può essere assunto per via orale - diverse centinaia di milligrammi di solito è sufficiente - ed è considerato estremamente sicuro. Poiché essa può indurre sonnolenza, non si dovrebbe prendere con aiuti più potenti del sonno, ed evitare di guidare o di usare macchinari pesanti qualsiasi, mentre sotto la sua influenza. I medici non raccomandano l'assunzione in caso di gravidanza o sta per subire un intervento chirurgico.
Valeriano

estratto di valeriana è usato per curare l'insonnia e simili disturbi del sonno. Che lo rende efficace per affrontare l'ansia troppo, in quanto contribuisce ad un calmante generale del vostro stato emotivo. Si tende a lavorare rapidamente - entro una mezz'ora o giù di lì - ed è venduto come integratore alimentare, il che significa che è possibile trovare in qualsiasi negozio di alimentari di salute. Gli scienziati sono incerti esattamente come funziona, anche se credono che aumenta i livelli di un neurotrasmettitore chiamato acido gamma-aminobutirrico (GABA) nel cervello. Studi di efficacia rimangono inconcludenti, anche se gli effetti collaterali sono estremamente rari. | Photos.com Avena

Avena sono state applicate a una serie di diversi problemi di salute nel corso degli anni . Essi possono essere utilizzati localmente per alleviare le condizioni della pelle e ridurre l'infiammazione, o mangiati per contribuire a elevare il vostro stato d'animo generale. Essi contengono grandi quantità di vitamine del gruppo B, che aiutano a mantenere il sistema nervoso centrale. Ciò significa che lo stress e l'ansia tende a diminuire con un sacco di vitamina B nella vostra dieta. Oltretutto, avena sono molto facili da trovare e può essere utilizzato in un numero di pasti facili. Piano su una ciotola di farina d'avena ogni mattina per la colazione, o fare frittelle con l'avena come ingrediente centrale. Si può anche avere loro come spuntino in un bar muesli o come parte di una miscela frullato di frutta.