Come far fronte con PTSD

PTSD, o disturbo post traumatico da stress, è una malattia psichiatrica che può derivare da un'esperienza traumatica. Cause di PTSD variano da guerra per calamità naturale per pedofilia e violenza sessuale. Se voi o una persona cara soffre di PTSD, ecco come fare per far fronte alla malattia e andare avanti con la tua vita. Istruzioni
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vedere uno psichiatra. Se avete sperimentato traumi significativi e hanno i sintomi di PTSD, come incubi, flashback, ritiro sociale e depressione, consultare un medico. Uno psichiatra può diagnosticare il PTSD e sviluppare un piano di trattamento adeguato.
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Prendere i farmaci prescritti. Potrebbe essere necessario fare qualcosa per aiutarla a dormire o per frenare l'ansia. Se il farmaco provoca effetti collaterali duraturi, consultare il proprio medico su come regolare i dosaggi o il passaggio a un altro farmaco.
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Partecipa a un gruppo di sostegno. Collegamento con le altre vittime di un trauma è la chiave per la vostra capacità di far fronte con PTSD. Partecipazione gruppo assicurerà che non siete soli e farvi conoscere i meccanismi che gli altri trovano utile fare fronte.
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Sviluppare meccanismi di adattamento positive e abbandonare le strategie di coping negative. Molte vittime di traumi trovano che un'attività rilassante come la pittura o lo yoga aiuta a distrarre dalla rivivere eventi traumatici. Se avete a che fare con i vostri pensieri e ricordi, attraverso l'abuso di sostanze, la rabbia o l'isolamento di disturbo, consultare un medico.
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Tenere un diario degli obiettivi e delle affermazioni positive. Ogni mattina, impostare almeno tre gol per il giorno e metterli per iscritto. Un obiettivo può essere piccolo come uscire di casa per dieci minuti. Contatore pensieri negativi su se stessi per iscritto almeno cinque affermazioni personali positivi nel vostro diario quotidiano.
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Evitare trigger. E 'difficile far fronte in modo efficace con PTSD se si è costantemente ricordato del vostro trauma. Se tu fossi una vittima di un attacco terroristico, per esempio, è meglio cambiare canale quando la notizia comincia una storia sul terrorismo. Esperienze individuali variano notevolmente, in modo da discutere i trigger con il tuo psichiatra.
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ristabilire il contatto con amici e familiari. Le persone con PTSD spesso si isolano dai propri cari a causa di vergogna e paura. Avete bisogno di sostegno e di quelli più vicini a voi in grado di fornire l'amore incondizionato.