Come beneficiare di terapia cognitivo-

Terapia Cognitivo, spesso chiamato terapia cognitiva e comportamentale (CBT), è un approccio olistico per affrontare molti problemi di comportamento che le persone soffrono di tutti i giorni. Terapia più cognitiva è ottenuta senza l'aiuto di farmaci, anche se il terapeuta può raccomandare il trattamento medicinale così. Questo tipo di terapia considera un comportamento di individui, l'ambiente e le emozioni. E 'importante essere un partecipante attivo nel processo di trattamento, considerando questi passaggi. Istruzioni
1

Sappiate che dovrete cambiare. Dovete essere disposti a lavorare con il vostro terapeuta di cambiare i comportamenti, i modelli e le credenze dannosi o distruttivi.
2

Capire che la terapia cognitiva è un'opzione a breve termine per benefici a lungo termine. Questioni come la gestione della rabbia, fobie, ansia e molte altre reazioni comportamentali possono essere manipolati positivamente senza un trattamento permanente.
3

Seguire le indicazioni del terapeuta. Anche se non ci credete tracciare certi comportamenti o di journaling è importante, essere aperti a fare ciò che il vostro terapeuta suggerisce.
4

Pianificazione e mantenere i vostri appuntamenti. La coerenza è la chiave per la terapia cognitiva. Se si desidera che la terapia funzioni, è necessario mantenere i vostri appuntamenti in programma, come prescritto dal terapista.
5

essere onesti. È necessario essere onesti con il vostro terapeuta e te stesso. Risultati reali e duraturi sarà realizzato solo se il vero problema è in trattamento. La terapia cognitiva si basa su di voi come un individuo a valutare la vostra pregi e difetti.
6

diventa consapevole di sé. Notando il vostro comportamento e il vostro processo di pensiero, prima, durante e dopo l'incontro con se stessi o gli altri vi aiuterà voi e il vostro terapeuta escogitare un piano realizzabile.
7

prepararsi ad affrontare le tue paure e sentimenti. E 'facile da spingere le paure e le sensazioni scomode o dolorose fuori al lato. Avrete bisogno di affrontare le tue paure e sentimenti personali con il terapeuta, non importa quanto dolorosa o angosciante.