Come fare esercizi di salute del cervello

Come si invecchia, si può iniziare a notare che si sta iniziando ad avere piccoli episodi di dimenticanza o che a volte il cervello si sente "nebbia". Questa può essere una parte normale di invecchiamento, ma è necessario non significa che le cose sono destinate a peggiorare. Ecco perché è importante per mantenere il vostro cervello in condizione tiptop e anche migliorare la vostra capacità mentale. Ci sono alcune cose semplici che potete fare per contribuire a "esercitare" il tuo cervello. Cose che ti serviranno
Tempo
Sforzo
Autodisciplina
Show More Istruzioni
1

esercitare il vostro corpo regolarmente. L'esercizio fisico aiuta effettivamente a incrementare il vostro potere di cervello. Aiuta a costruire nuovi neuroni marca e può anche prevenire la malattia di Alzheimer. Quando si ottiene attivo fisicamente, può stimolare la vostra capacità di imparare e ricordare. Non è necessario fare esercizio troppo faticoso, ma l'attività moderata, come camminare per 30 minuti, 5-7 giorni a settimana, può aiutare.
2

Prova a giocare. Non solo questo è una fonte di divertimento e svago, ma serve allo scopo di voi mentalmente impegnativo. Fare cruciverba, puzzle di ricerca-a-parola e giochi di concentrazione. Ci sono diversi siti di giochi online gratuiti che hanno parola abilità, strategia e giochi di logica. Questi possono contribuire con la memoria, la chiarezza e la prontezza mentale. Gioca giochi per brevi periodi di tempo ogni giorno per ottenere questi benefici.
3

lavoro sulla formazione ed espandere il vostro potere di cervello. Potete trovare i programmi speciali progettati per aiutare il cervello a funzionare meglio e più chiaramente. Essi si concentrano principalmente sulla logica, la memoria e la visualizzazione, che tutti contribuire a rafforzare e migliorare le vostre abilità cognitive.
4

imparare qualcosa di nuovo. Stimolazione intellettuale può migliorare la memoria e la protezione contro la demenza. Alcuni esempi di cose che potete fare è di imparare una lingua straniera, imparare a suonare la chitarra, a una totalmente nuovo hobby, prendere alcune classi in un soggetto non si conosce con, tra le altre attività.
5

Interagisci con gli altri. Socializzare esercita effettivamente il cervello e parlare di e con la gente su una base quotidiana può aiutare con la memoria e la stimolazione mentale. Se non è possibile ottenere ogni giorno, richiamare amici e familiari al telefono e parlare via. La mancanza di socializzazione può essere dannoso per voi, cognitivo-parla.