Come mantenere una mente acuta e una buona attitudine

Tutti conoscono le basi della salute del cervello: mangiare molta frutta e verdura, esercitare e cercare la stimolazione cerebrale. Qui ci sono ulteriori passi da fare per mantenere una mente acuta e una buona attitudine. Istruzioni
1

smettere di fumare. Secondo il US News & World Report, il fumo colpisce direttamente il cervello. Danneggia sinapsi critici, che collegano le cellule tra loro.
2

prendere integratori naturali, come il ginkgo biloba, il che aumenta la circolazione del cervello e aiuta ad eliminare le tossine. La respirazione profonda esercizi aiutano anche ottenere più ossigeno nel sangue e nel cervello.
3

disintossicare il corpo. Accumulo di tossine nel corpo può causare annebbiamento del cervello, confusione e perdita di memoria temporanea. Cilantro è efficace nella rimozione di metalli pesanti; mangiare ½ cucchiaio di coriandolo fresco ogni giorno e bere molta acqua. Radice di bardana e trifoglio rosso sono efficaci detergenti sangue.
4

Pratica esercizi di visualizzazione. Prendetevi il tempo ogni giorno per visualizzare te pieno di energia, felice e godersi la vita. Questo è un buon modo per gestire lo stress e ridurre al minimo la perdita di memoria. Secondo il Dipartimento di Neuroscienze presso l'Università della California, gli studi dimostrano che lo stress prolungato distrugge le cellule cerebrali, influenzando così la memoria.
5

Boost aree del cervello che regolano l'umore dal consumo di alimenti ricchi di omega-3 acidi grassi Acidi di mantenere un atteggiamento positivo. Gli esempi includono il salmone, le sardine, il lino e noci.
6

parlare con se stessi. Ricordate a voi stessi delle cose positive nella vostra vita. Raccomandati per il modo di guardare e quando si fanno buone azioni. Questo può sembrare folle, ma i programmi di vostro cervello per pensare positivamente su di te. Il risultato è un buon atteggiamento.