Come affrontare Adult ADHD

L'idea sbagliata che l'ADHD, altrimenti noto come Attention Deficit Hyperactivity Disorder, è un disturbo dell'infanzia che la maggior parte sarà troppo grande, ha lasciato molti malati adulti con poche risposte e un sacco di frustrazione. Sentimenti di irrequietezza, difficoltà nelle relazioni, frequenti cambiamenti di lavoro e problemi di rabbia sono tutti sintomi di ADHD adulti che possono andare avanti per anni senza essere affrontato. Se sei un adulto che è stato diagnosticato con ADHD, o se si pensa che si può avere, è una buona idea di cercare l'aiuto di un professionista. A volte basta sapere ciò che è sbagliato, e come si può essere aiutato, può farti sentire meglio con te stesso. Nel frattempo, ci sono alcuni modi in cui si può far fronte con ADHD adulti e di ottenere un migliore controllo della tua vita. Istruzioni
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Canale tua rabbia in qualcosa di competenze pratiche che possono controllare il vostro temperamento produttivo e. Adulti contendono con i sintomi di ADHD adulti spesso hanno problemi di rabbia. Ma la consapevolezza che la tua rabbia è qualcosa che si può controllare può aiutare ad alleviare questo problema. Silenziosamente contare fino a dieci, quando si sente uno scoppio venuta su può aiutare a resistere alla tentazione di scagliarsi contro un'altra persona o un familiare. Una qualche forma di esercizio fisico, se si tratta di una bella camminata o una corsa su un tapis roulant, può contribuire a frenare le frustrazioni ed esaurire ogni energia in più che si può sentire in un dato momento.
2

sforzatevi a stare fermo. Adulti che soffrono di ADHD hanno difficoltà a seguire attraverso con calma, le attività sedentarie, ma una volta che ti rendi conto che questo è un sintomo di ADHD, si può essere in grado di conquistarla. Focus sulla vostra attività e ri-programmare il vostro cervello per consentire di eseguire le attività tranquille. Durante i periodi in cui si è da soli, pratica e cercare di lavorare fino a durate accettabili di tempo. Si dica che va bene per sedersi e rilassarsi. Non hai bisogno di fare qualcosa ogni minuto. Può essere difficile, ma più lo fai, più facile diventerà.
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ascoltare e cercare di non interrompere. Uno dei maggiori problemi che gli adulti con ADHD faccia è l'incapacità di permettere a qualcun altro di terminare una dichiarazione senza interrompere. Perché la mente di un malato di ADHD sta lavorando ad un ritmo veloce, alcuni si ritrovano a pensare al prossimo argomento prima di quello vecchio è ancora finito. Ancora una volta, cerca di mettere a fuoco. Farsi ascoltare l'altra persona, e quando ti senti alla deriva al largo sul soggetto successivo, rimettere a fuoco di nuovo. Si può praticare questa abilità, cercando in persona quando parlano, un contatto visivo e costringendo voi stessi a seguire con l'ascolto all'altro capo della conversazione.
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Completa un compito alla volta. Gli adulti che soffrono di stato ADHD hanno difficoltà a completamento di un compito prima di iniziare uno nuovo. Durante l'esecuzione di un compito, un altro può essere pensato, e il primo è sceso a lavorare sul secondo. Anche in questo caso, è possibile evitare che questo succeda per parlare da soli. Per esempio, se hai iniziato l'aspirapolvere in salotto e stanno pensando a voi stessi che avete bisogno di lavare i piatti, non si fermano aspirapolvere. Prova a vuoto a destra attraverso il pensiero e finire il lavoro di routine. Dite a voi stessi che non toccherete un piatto fino a quando l'aspirapolvere è fatto. Più parli a te stesso e costruire la consapevolezza del problema del completamento delle attività, il più a lungo si bastone con qualcosa.
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lavoro attraverso i vostri rapporti da comunicare. Alcuni adulti con ADHD trovare che hanno difficoltà a mantenere rapporti con i coniugi e altre persone significative. Alcuni ritengono che il coniuge o una persona cara non capisce le rispettive soglie di ADHD, e alcuni ritengono che i loro cari sono meno favorevoli. Altri si trovano annoia facilmente e ha bisogno di altri stimoli. Se questo è il caso per voi, è importante parlare con il vostro coniuge. Discutere i vostri pensieri e le lotte, pur comprendendo che anche loro, possono essere prese con i vostri comportamenti ADHD. Creazione di un piano realizzabile di sostenerci a vicenda può aiutare a superare le tensioni che l'ADHD può mettere su la vostra vita insieme.