Come trattare con pensieri ossessivi

pensiero ossessivo può far deragliare la tua vita. Se non si riesce a smettere di rimuginare su una rottura o sei ossessionato da azioni che si desidera avresti preso e cose che vuoi che ci ha detto, ossessionato può tenere fino a notte. Si può anche ti impediscono di mangiare, lavorare o di essere veramente felice. Per fortuna, avete un certo numero di opzioni per trattare con l'ossessione e la sua malattia compagno, costrizione. Che cosa è il pensiero ossessivo?

Obsessing significa semplicemente non si può smettere di riproduzione qualcosa più e più volte nella tua testa. Si può iniziare semplicemente come manca qualcuno che non c'è più, o riproduzione di un conflitto interpersonale, o chiedendosi se hai spento la stufa ogni volta che esci di casa. Queste cose sono normali, in una certa misura, ma quando non è possibile ottenere fuori di testa, non importa quanto duramente si tenta, l'ossessione può diventare patologica e ti impediscono di funzionare normalmente
ossessivo. -Compulsivo

Se i vostri pensieri ossessivi sono accompagnati da una serie di azioni ripetitive, si può essere affetti da una malattia mentale noto come disturbo ossessivo-compulsivo, o OCD. Il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, gli psichiatri e gli psicologi del libro usano per diagnosticare la malattia mentale, le liste tra i criteri diagnostici per il disturbo ossessivo compulsivo quelle azioni compulsive "volte a prevenire o ridurre l'ansia o disagio." Esempi includono lavare troppo le mani a causa per paura della contaminazione e toccando una maniglia di un certo numero di volte prima di poter uscire di casa.
Self-Help

Puoi aiutare te stesso a superare la vostra pensieri ossessivi con tecniche di auto-aiuto. Le competenze "distrarre" della terapia comportamentale dialettica, un trattamento per la personalità e l'ansia disturbi creati dal professore dell'Università di Washington Marsha Linehan, si concentrano su di sé lenitiva e rompere il modello di ossessione. Tecniche di distrazione includono chiamare un amico, lasciando la casa, il volontariato, o lenitivo te stesso con vista, udito, olfatto, gusto e tatto. Un esempio di auto-calmante con vista avrebbe visto un film o guardare un libro di immagini. Self-lenitivo con il suono potrebbe essere ascoltare la vostra musica preferita felice. Lenitivo odori includono candele profumate o il profumo indossato da una persona preferita. Gusto coinvolge i vostri cibi preferiti di comfort. Touch include accarezzare un animale o in possesso di un oggetto preferito.
Medica e psicologica Intervento

Se i vostri pensieri ossessivi sono fuori controllo e di mettere in pericolo il vostro funzionamento quotidiano, o se si sospettate di avere OCD, potrebbe essere quello di vedere uno psichiatra e /o psicologo. Uno psicologo ha un dottorato di ricerca. in psicologia clinica e aiuta a curare i disturbi ossessivi con l'intervento comportamentale e la terapia della parola. Un trattamento che ha dimostrato di essere efficace per il disturbo ossessivo compulsivo è la terapia di esposizione, in cui si è esposti al fattore di stress in un ambiente controllato. Uno psichiatra ha un MD e può prescrivere farmaci, come gli antidepressivi SSRI e tranquillanti, entrambi i quali possono contribuire a ridurre i sintomi ossessivi.