Come superare PTSD

disturbo da stress post-traumatico (PTSD) è spesso pensato per essere una condizione che colpisce solo i veterani di guerra, tuttavia, è una afflizione comune che può colpire chiunque abbia subito traumi nella loro vita. Qualsiasi evento che lascia una persona sentirsi fuori controllo o impotente, come una morte, lesioni gravi, violenza sessuale, calamità naturali, incendio o un incidente aereo, può innescare PTSD. Le persone che soffrono di PTSD spesso esperienza incubi, flashback estreme e gravi reazioni emotive e fisiche, in luoghi, i suoni e gli eventi che attivano i ricordi associati con l'evento traumatico. Inoltre, chi soffre di PTSD possono provare sentimenti di tristezza, di distacco, irritabilità, rabbia, senso di colpa e la mancanza di autocontrollo. Questi sintomi possono manifestarsi fisicamente e causare problemi di mal di testa e di stomaco. Istruzioni
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vedere un terapista. Parla con un professionista dei sentimenti si verificano. Psicologi professionisti possono offrire opzioni come la terapia comportamentale, che si concentra sul trauma, che consente la desensibilizzazione attraverso l'esposizione graduale a eventi simili. Terapeuti professionisti potrebbero anche offrire occhio il movimento di trasformazione desensibilizzazione (EMDR) per aiutare il cervello a cambiare il modo in cui elabora le informazioni traumatico.
2

Parla con gli amici le vostre esperienze. Anche se alcune cose potrebbero essere difficili da esprimere a coloro che non hanno vissuto lo stesso trauma, è utile per sfogare a persone che possono ascoltare. Se bottiglia il dolore o la frustrazione che si sente, questi sentimenti sono destinate a diventare più forte e più profondamente radicata nella vostra psiche. Essi possono anche cominciare a manifestarsi fisicamente come la depressione e la malattia.
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Tenere un diario. Scrivi i tuoi sentimenti sulla carta. Quando si dispone di un incubo, svegliarsi e scrivere il vostro sogno verso il basso per dare più chiarezza. E 'molto più facile guardare i vostri pensieri e sogni oggettivamente con la distanza di tempo. Tornate attraverso il vostro giornale e leggere i tuoi scritti quando si sente meno stressati.
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Partecipa a un gruppo di sostegno. Ci sono gruppi per quasi tutti i problemi: lo stress correlato combattimento, morte, stupro, rapina, perdita di animali da compagnia, le catastrofi naturali. A volte, quando ti senti solo, è utile sapere che anche altri hanno avuto lo stesso problema o evento.
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considerano l'ipnosi o la terapia della realtà virtuale. Questi trattamenti vi aiuteranno a gestire l'evento traumatico su un livello diverso di quanto si farebbe normalmente consapevolmente. A volte il dolore è così profondo che la vostra mente non vi permetterà di affrontare l'evento consapevolmente. Andare a un livello subconscio può aiutarvi a raggiungere risultati positivi.
6

vedere un medico per chiedere informazioni su farmaci che alleviano i sintomi di ansia, attacchi di panico o depressione, se necessario. Alcuni dei sintomi fisici e mentali di questo disturbo potrebbero dover essere affrontato inizialmente con i farmaci prima di altri trattamenti e terapie possono essere efficaci.