Consigli per la prevenzione delle ricadute delle tossicodipendenze

Secondo AddictionsandRecovery.org, il recupero da una dipendenza è un processo, non un singolo evento, e continua in un giorno per giorno. Gestione dei trigger, o situazioni che aumentano il rischio di partecipare ai comportamenti di dipendenza, aumenta il successo di recupero. Avere un gruppo di sostegno diminuisce anche il rischio di ricaduta, perché permette l'accesso ai punti di vendita per i sentimenti che contribuiscono ad una ricaduta. Esprimere sentimenti

esprimere i propri sentimenti. Secondo il Centro di recupero Orchid, imbottigliamento emozioni aumenta il rischio di ricaduta. Lasciando fuori i tuoi sentimenti, o raccontando un amico o di esprimere i propri sentimenti attraverso un gruppo di sostegno, non solo allevia le emozioni negative, ma consente anche di altri offrono aiuto nel trattare con i tuoi sentimenti.
Evitare di innescare situazioni

Evitare di trigger, come ad esempio amici, luoghi, o situazioni che offrono un facile accesso alla sostanza si è dipendenti da. Se gli amici vi incoraggio a reinserirle nella tua dipendenza, evitarli e trovare nuovi amici. Evitare luoghi, come bar o casinò, che vi incoraggio a partecipare nella vostra dipendenza. Evitare di andare a riunioni di famiglia o feste se la dipendenza è necessario per partecipare.
Ricevi un supporto di rete

ottenere supporto. Secondo Elementi Comportamento Salute, avendo il sostegno di amici, parenti, colleghi e gruppi di sostegno previene recidive. Famiglia e gli amici servono come una rete per aiutarvi a rilasciare qualsiasi stress o sentimenti negativi, per incoraggiare un comportamento sano e di guardare fuori per eventuali segni di ricaduta.
Aumentare la vostra salute fisica

Prenditi cura della tua salute. Secondo AddictionsandRecovery.org, mangiare male, non dormire a sufficienza e non prendendo tempo per rilassarsi peggiora la salute fisica, aumentando il rischio di ricaduta. Ottenere almeno sette ore di sonno al giorno, mangiare una dieta equilibrata di frutta, verdura e cereali integrali, e utilizzare le tecniche di rilassamento, come la meditazione o fare un bagno caldo per alleviare lo stress
Usa. tecniche di distrazione

Se la voglia di impegnarsi in intensifica le tossicodipendenze, utilizzano tecniche di distrazione per facilitare la voglia. Attendere 15 a 30 minuti e trovare un'attività da fare, come ad esempio escursioni a piedi, in bicicletta, a piedi o in visita a un amico. Se la voglia non è passata dopo 30 minuti, parlare con un amico o un membro della famiglia circa il bisogno in modo che lui o lei può offrire supporto per la prevenzione del comportamento.