Trattamenti non-farmaci per l'ADHD

L'ADHD è un disturbo mentale incurabile che affligge milioni di bambini e adulti. Il trattamento consiste solitamente in un regime di consulenza e di farmaco al giorno. Farmaco alternativo non è ancora stato dimostrato efficace per il trattamento della condizione, ma può offrire alcuni vantaggi. Sia che attualmente prendere farmaci per l'ADHD o semplicemente avere sintomi, promettendo trattamenti non medici per l'ADHD può aiutare. Esercizio

Anche se l'esercizio non è scientificamente dimostrato di alleviare i sintomi di ADHD, la Mayo Clinic propone di esercizio che richiede profonda concentrazione mentale può essere un trattamento non medico efficace (vedi Bibliografia 2), scegliere un esercizio che richiede una profonda concentrazione, come lo yoga, la danza, o il karate, e lavorare lentamente in un esercizio di regime. Inizia con 30 minuti di esercizio tre giorni a settimana e lavorare fino a sessioni della durata di un'ora 5-7 giorni a settimana.

Prendete una classe in una palestra locale, o consultare con amici e familiari per il loro esercizio di routine per saperne di più su esercizi si può godere. Provate l'esercizio con un partner per mantenere il vostro esercizio di routine regolare.

Non aspettatevi di vedere i risultati immediatamente da esercizio fisico. Si può richiedere diverse settimane per un piano di esercizio per alleviare alcuni sintomi di ADHD. Siate pazienti, scegliere un esercizio che ti piace, e bastone con il vostro piano.
Dieta

Il verdetto sulla questione se la dieta può ridurre i sintomi di ADHD è ancora ufficialmente fuori, ma secondo la Mayo Clinic, alcuni studi mostrano che il mantenimento di una dieta sana può essere utile (vedi Bibliografia 2). Prendetevi il tempo per valutare la vostra dieta. Limitare il consumo di zucchero, caffeina, latte, grano e per alleviare i sintomi di ADHD.

Aumentare l'assunzione di omega-3 e acidi grassi Omega-6. Relazioni della American Psychiatric Association ha rilevato che tra omega-3 e acidi grassi Omega-6 nella dieta potrebbe essere un trattamento non medico utile per i sintomi di ADHD (vedi riferimenti 3). Mangiare pesce o frutti di mare per due pasti a settimana. Tonno in scatola luminosa, gamberi e altri pesci a basso contenuto di mercurio, possono tutti essere utile (vedi riferimenti 3).
Brain Training

Neurofeedback, insegnando alle persone di sfruttare la loro attività delle onde cerebrali, è un trattamento non medico sempre più comuni per l'ADHD. Secondo il Journal of Clinical Psychology, i risultati di neurofeedback sono paragonabili a quelli del farmaco (vedi Bibliografia 1). Attraverso un formato videogioco, si impara a identificare e diminuire onde cerebrali lente associati con l'ADHD e aumentare modelli di onda veloci. Consultare il medico per consigli su come trovare una struttura che esegue neurofeedback. Partecipa a diverse sedute per ridurre i sintomi di ADHD.

Terapia cognitivo-comportamentale può aiutare a far fronte con le lotte quotidiane di ADHD. Attraverso la terapia a breve termine, si impara le strategie per gestire i problemi della sua condizione. La terapia cognitivo-comportamentale costringe a identificare i modelli di pensiero e di sviluppare metodi per alleviare i sintomi di ADHD. Rivolgersi al proprio medico per un rinvio ad un terapeuta cognitivo-comportamentale.

Combina esercizio fisico, dieta, e la formazione del cervello per alleviare alcuni dei sintomi di ADHD. Visita di un professionista della salute mentale per soluzioni mediche riguardanti il ​​trattamento di ADHD e per ulteriori informazioni sui trattamenti non medici.