Come mantenere un lavoro con ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) è un disordine neurologico che interferisce con la capacità di una persona di concentrarsi o di mantenere l'attenzione per lunghi periodi. Adulti con ADHD sono facilmente distratti e hanno difficilmente rimanendo sul compito, in particolare se il compito è ripetitivo o unstimulating. Nel posto di lavoro una persona con ADHD possono avere difficoltà seguire attraverso con compiti, mostrano una mancanza di attenzione al dettaglio e meno di notare gli indizi non verbali che causano difficoltà nei rapporti interpersonali. Mantenere un lavoro richiede gestire i sintomi di ADHD che interferiscono con l'ambiente di lavoro. Cose che ti serviranno
Organizer
Sticky Notes
Bianco bordo
Appunti
Mostra più istruzioni
1

lavoro come una priorità. Se si dispone di ADHD, si possono trovare difficoltà a impostare le vostre priorità e può essere tentato di chiamare in malattia, quando si presentano situazioni che si sente richiedono la vostra attenzione. Naturalmente, ci saranno momenti in cui si può avere di chiamare dal lavoro per il giorno, ma dovrebbero essere pochi e lontani tra loro. Prendere una decisione che il lavoro viene prima e altri desideri venire secondo.
Piano 2

saggiamente il vostro tempo. Offrirebbe più tempo al mattino, sia per prepararsi per il lavoro e per andare al lavoro. Questo compensa la vostra naturale tendenza a distrarti e perdere la cognizione del tempo. Impostazione orologi in avanti di qualche minuto è anche una tecnica efficace per molte persone. Come arrivare in tempo al lavoro di tutti i giorni è importante per mantenere un posto di lavoro.
3

Rompere le attività di lavoro in segmenti più piccoli. Questo consente di concentrarsi sul compito specifico senza essere sopraffatti dall'intero progetto. Mantenere un blocco note con i compiti da svolgere delineato sul pad e controllare ognuno fuori come si completa. Una scheda bianca vicino l'area di lavoro funziona bene, anche.
4

Acquista un organizzatore e usarlo per tenere traccia di tutte le attività legate al lavoro. Include le date di scadenza per i progetti, i tempi e le note di riunione riunioni. Utilizzare le note appiccicose come promemoria di importanti compiti, incontri o di lavoro le informazioni relative.
5

cercare un collega che ti piace e la fiducia di fornire un feedback su base regolare, se avete difficoltà con le relazioni interpersonali. Ciò è particolarmente utile per le interazioni sociali, come si può non essere a conoscenza di segnali sociali sottili e potrebbe inavvertitamente offendere altri. Un collega di fiducia può aiutare a capire le reazioni di coloro che vi circondano.
6

Sviluppare un piano di trattamento per il vostro ADHD. Seguite i consigli del vostro medico e prendere l'impegno di seguire il vostro piano. Questo può comportare farmaci, counselling o la terapia di insegnare il modo di affrontare i sintomi di ADHD. Controllare i sintomi di ADHD migliora le prestazioni di lavoro.