Le tecniche di Kundalini Yoga per il Disturbo Ossessivo-Compulsivo

Secondo l'Istituto Nazionale per la Salute Mentale, circa 2,2 milioni di adulti negli Stati Uniti sono stati diagnosticati con disturbo ossessivo-compulsivo. Come osservato a pagina statistiche s 'il OCDCenter.org, "OCD ha un impatto negativo su molti fattori di qualità della vita, tra cui il livello di istruzione, condizione lavorativa, e l'indipendenza finanziaria." Anche se ci sono farmaci disponibili per il trattamento di alcuni sintomi del disturbo, queste non migliorano la qualità della vita, e spesso provocano effetti collaterali indesiderati. Kundalini Yoga è un metodo alternativo per alleviare temporaneamente i sintomi del disturbo ossessivo-compulsivo. La respirazione yogica

Uno dei sintomi principali del disturbo ossessivo compulsivo è l'ansia incontrollabile. Come osservato in Ocdcenter.org, l'American Psychiatric Association classifica OCD come un disturbo d'ansia. Per esempio, molti pazienti OCD fissarsi su pulizia, e spendere ore a cercare di eliminare completamente tutte le fonti di possibile contaminazione da un determinato luogo. L'obiettivo di Kundalini Yoga è quello di rilassare la mente e raggiungere uno stato di meditazione, dimentico di tutto ciò che potrebbe causare pensieri ansiosi. Ciò è particolarmente auspicabile per i pazienti OCD, che fissarsi su oggetti, pensieri, o le cose che vogliono eliminare, lasciando tutto il resto passano in secondo piano. L'obiettivo della kundalini è il contrario: puntando su raggiungere uno stato rilassato e aperto di mente, gli oggetti della fissazione OCD saranno dimenticati

respirazione è essenziale per il successo di kundalini yoga.. Prima di iniziare qualsiasi esercizi di yoga, è importante 'sintonizzarsi dentro' Tuning in rilassa la mente e il corpo, che permette una reale successo nei tratti successivi e posture. Inizia da seduto sul pavimento con la schiena dritta e le spalle rilassate. Portare i palmi delle mani e spingerlo nella vicenda. Vi sentirete la pressione tra le tue braccia, che si estende nel tuo petto. Ora chiudete gli occhi e iniziare a cantare "ong namo guru dev namo" in un modo lento e costante. Inspirate prima "ong namo" e prendere una piccola boccata prima di "guru dev namo", dando ad ogni sillaba circa tre secondi, con l'eccezione di 'dev', che dovrebbe essere tenuto più a lungo. Per coloro che possono essere curioso, la traduzione di queste frasi è, "Invito infinita coscienza creativa" e "Invito sapienza divina." Ripetere 5-6 volte. Secondo uno studio condotto da David S. Shannahoff-Khalsa, pubblicato in edizione 2004 del Giornale di medicina alternativa e complementare, questa tecnica aiuta a creare uno 'stato meditativo della mente', e 'altamente raccomandato come un precursore di altre tecniche.
Allunga

Mentre si fa alcun tratti di yoga kundalini, tenere gli occhi chiusi e focalizzata sul 'terzo occhio', o il centro della fronte tra gli occhi. Questi tratti aiutano ad alleviare i sintomi di OCD, scaricare la pressione e la tensione della colonna vertebrale. Un esercizio utile, chiamato spalla si stringe nelle spalle, contribuirà ad aumentare l'energia. Dopo la messa a punto in, mettere le mani sulle ginocchia, tenendo gli occhi chiusi e le spalle rilassate. Inspirare, portando le spalle verso le orecchie, ed espirare come si rilascia. Continuare a fare questo per circa due minuti, aumentando gradualmente la velocità. | Photos.com tecniche specializzate

Secondo l'articolo di Shannahoff-Kalsa, la seguente tecnica di respirazione potrebbe eliminare i sintomi di OCD se fatto regolarmente per 90 giorni, con sessioni di mezz'ora ogni giorno. Sempre in posizione seduta, presa una delle narici. Inspirate e trattenete il respiro più a lungo possibile, poi espirare per la stessa quantità di tempo. Concentrarsi sul suono del tuo respiro. Inserendo la narice sinistra, la parte destra del cervello sarà stimolato, con un conseguente spostamento d'animo che possono aiutare il paziente OCD di dimenticare lentamente ogni fissazione.