Perdita di memoria & Nutrition

Ci sono molte condizioni che influenzano negativamente la memoria: l'età, lo stress, la depressione e il sonno insufficiente per citarne alcuni. Ma una delle cause più trascurate e facilmente risolvibile di scarsa memoria è la mancanza di una corretta alimentazione. Memoria Incrementare Foods
Questo è un pasto il vostro cervello sarà amore.

Mangiare una dieta equilibrata è una buona idea per la salute globale. Una dieta ricca di cereali integrali, frutta e verdura colorate, tuorli d'uovo, latte, noci, pesce e fegato può essere particolarmente utile per combattere la perdita di memoria.
Vitamine e Minerali
Vitamina E migliora le funzioni cerebrali.

tossine, malattie e le connessioni nervose poveri ci privano di ricordi e ci impediscono di farne di nuovi. Ogni vitamina da A a prestazioni e Alcuni parte del cervello: Vitamina A elimina tossine, acido folico riduce il rischio di malattia di Alzheimer, e vitamina B6 migliora connessioni nervose. Ferro, zinco e selenio tutto migliorare la concentrazione.

Grassi sani
Noci avere il giusto tipo di grasso per proteggere il cervello contro le malattie.

I nostri cervelli sono costituite da circa il 60 per cento di grassi e devono essere nutriti con grassi monoinsaturi e non idrogenati. D'oliva e olio di canola, salmone e tonno, e noci sono tutte buone fonti di grassi "buoni" che proteggono il nostro cervello a memoria che distruggono le malattie come la demenza.
Frutta e Verdura

I mirtilli sono stimolanti cerebrali.

Tutta la frutta e la verdura sono booster memoria. Ma se sono stati consegnati i premi, mirtilli e verdure a foglia verde avrebbero condiviso il primo posto. I mirtilli sono caricati con antiossidanti ed elementi anti-infiammatori, e verdure a foglia verde sono ricchi di folati. Questi nutrienti sono essenziali per combattere le malattie e mantenere un cervello sano.
Alcol e succo di
consumatore moderato di alcol mostrano risultati migliori sulla funzione cognitiva test

Conferenza internazionale sulla prevenzione del ricercatori Demenza scoperto che gli anziani che sono regolari bevitori di succo di frutta - di almeno tre porzioni alla settimana - e consumano moderate quantità di alcol - da uno a due bicchieri al giorno - hanno mostrato un 75 per cento riduzione del rischio di malattia di Alzheimer
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