Come vivere con una personalità dipendente

"personalità dipendente" è un termine generico che viene utilizzato per descrivere le persone che tendono a diventare psicologicamente dipendenti da influenze esterne. Anche se l'abuso di sostanze, tra cui droghe o alcol, è la manifestazione più comune di una personalità dipendente, si può diventare dipendenti da qualsiasi cosa. Shopping, sesso, gioco d'azzardo e anche i rapporti sono cattivi dipendenze relativamente comuni. Il superamento di una personalità dipendente è difficile, ma imparare a vivere con una personalità dipendente è possibile con duro lavoro e dedizione. Istruzioni
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Conoscere le vostre dipendenze. Anche se alcune persone facilmente commercio una dipendenza per un altro, le personalità più coinvolgenti sono naturalmente attratti da una o poche attività specifiche. Monitorare il proprio comportamento per determinare quale delle vostre attività sono diventati dipendenze.
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limitare l'esposizione alle vostre dipendenze. Può essere difficile o impossibile da rimuovere completamente le attività come la navigazione Internet o acquisti dalla vostra vita. Invece, installare un programma del timer sul vostro browser web per monitorare la lunghezza di ogni sessione, o di decidere quali negozi specifici vi permetterà di visitare prima di entrare nel centro commerciale. Sostanze che danno dipendenza, come l'alcol o droghe, dovrebbero essere completamente rimossi dalla vostra casa.
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Arruolati aiuto esterno. Uno dei tratti distintivi di una personalità dipendente è la capacità innata di giustificare o razionalizzare i comportamenti di dipendenza. Un amico o un parente possono aiutare a monitorare il tuo comportamento, è parlare attraverso prelievi, distrarre l'attenzione nei momenti di debolezza o semplicemente offrire un orecchio simpatico. Impostare regole di base in anticipo, come è probabile che cercare di manipolare il tecnico del supporto a darti quello che vuoi.
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Cogliete l'opportunità di uscire il vostro normale zona di comfort. Per definizione, le dipendenze sono schemi ripetitivi di comportamento. Quando si è occupato di alimentazione una dipendenza, si consente il resto della vita a passare. Cercare nuovi amici, esperienze e situazioni. Provare nuove attività. Prendersi una vacanza. Intenzionalmente esporsi alle cose che ti mancava, mentre in preda le vostre dipendenze.
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stare in guardia per le nuove dipendenze. Anche se si può naturalmente gravitano verso abitudini specifiche, se queste sono più disponibili, si può sostituire sia simili o molto diverse nuove abitudini. Prendere misure attive per moderare il tempo speso per ogni nuova attività.