Come trattare estrema irritabilità

Ognuno affronta momenti di irritabilità, alcuni peggio di altri. Forse si sta avendo una brutta giornata, i vostri ormoni stanno imperversando, o ci può essere uno squilibrio chimico. Nel trattamento di estrema irritabilità ci sono molti modi per combatterla. Alcuni metodi sono naturali e relativamente facile, mentre altri possono richiedere un protocollo più intenso, come la consulenza e /o prescrizione di farmaci. Questo articolo si concentrerà su alcune delle cause più comuni di estrema irritabilità e come conquistarlo. Istruzioni
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La causa più comune di estrema irritabilità è lo stress. Sia che si sta lavorando un lavoro a tempo pieno e tenendo premuto un nucleo familiare, giocoleria scuola e lavoro, o semplicemente avere troppo nel piatto, prendendo tempo per dare priorità e rilassarsi è un must. Quando ti trovi irritabile prendere un momento lontano dal tuo compito di chiudere gli occhi e respirare lentamente per il conteggio dei cinque poi lasciarlo fuori, mentre il conteggio di dieci. Fate questo finché non si sente più tranquillo, più rilassato e concentrato. Una correzione a lungo termine per lo stress è lasciare andare le cose che non sono realmente necessari e seguendo un programma di esercizio quotidiano come lo yoga o la meditazione.
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PMS è un'altra causa di irritabilità e può essere abbastanza estremo per alcune signore, spesso fino al punto che l'intera famiglia si interrompe, le relazioni sono in pericolo, e il lavoro può diventare impossibile da affrontare. Supplementi come calcio e magnesio hanno dimostrato di ridurre sbalzi di umore e favorire il rilassamento, mentre l'erba casto albero di bacche può aiutare con irritabilità e depressione. Ridurre l'assunzione di sale, lo zucchero e la caffeina può anche ridurre le forti variazioni di umore.
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Coloro che soffrono di disturbo bipolare può sperimentare attacchi estremi di irritabilità che non riesco a controllare anche attraverso gli integratori a base di erbe, rilassamento, gestione dello stress o esercizio fisico. Se si sospetta che si può essere maniaco-depressiva, la cosa migliore da fare è consultare un operatore sanitario mentale. Counseling può essere prescritto, insieme a farmaci come il litio o lamotrigene per contribuire a stabilizzare l'umore e ridurre la rabbia e la depressione.
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La chiave è in ascolto al vostro corpo e scoprire la vera causa della vostra estrema irritabilità . Una corretta alimentazione e la riduzione dello stress possono beneficiare tutti. Tuttavia, senza imparare a controllare il vostro temperamento si può correre il rischio di spingere via coloro che si prendono cura di te, forse perdere il lavoro, e in sella continuamente un ottovolante emotivo, piuttosto che godersi la vita.