Aspetti fisiologici e nutrizionali di ADHD

Attention Deficit Hyperactivity Disorder è una condizione neurologica che è caratterizzato da difficoltà di concentrazione, disattenzione e iperattività. L'ADHD è una condizione cronica che può seriamente influire l'educazione di un individuo o di funzionamento di lavoro. Mentre l'ADHD è di solito trattati con farmaci, può anche essere trattata con cambiamenti nella dieta e stile di vita. Aumentare l'assunzione di proteine ​​

individui che hanno l'ADHD dovrebbe incorporare più cibi integrali nella loro dieta e aumentare l'assunzione di proteine, alimenti ricchi di proteine ​​sono: fagioli, formaggio, uova e tagli magri di carne. La ricerca suggerisce che i livelli elevati di proteine ​​possono aumentare la capacità di un individuo a concentrarsi, secondo il dottor Richard Sogn di WebMD.
Evitare i carboidrati raffinati

individui con ADHD dovrebbero ridurre al minimo consumo di carboidrati raffinati, come il riso bianco, sciroppo di fruttosio e zucchero. Carboidrati raffinati aumentare i livelli di zucchero nel sangue e possono peggiorare i problemi irritabilità o la concentrazione. | ​​Photos.com Supplementi

I ricercatori hanno scoperto che l'ADHD può essere associata a bassi livelli di omega 3 acidi grassi. I soggetti con ADHD possono trarre beneficio da cibi ricchi di acidi grassi omega 3, come il salmone, noci e olio d'oliva. (Riferimento 2)
Esercizio

individui con ADHD dovrebbero anche esercitare per un minimo di 30 minuti tre o quattro giorni alla settimana. Esercizio allevia lo stress, che può esacerbare i sintomi di ADHD. (Riferimento 2)
Meditazione

Uno studio condotto da ricercatori della George Washington University ha trovato migliorato concentrazione nei partecipanti che hanno seguito la tecnica di meditazione trascendentale, nonché una riduzione dei livelli di di stress e ansia. La meditazione può aiutare ad alleviare la distrazione e migliorare la concentrazione nelle persone con ADHD.