Tecniche di gestione della rabbia per le persone con un handicap mentale

adulti che sono bipolare, soffrono di disordine da stress post-traumatico, avere ADD o ADHD, e altri handicap mentali, sono molto sensibili a sbalzi d'umore e talvolta, hanno una forte reazione esagerata a certe situazioni . Spesso, una di queste reazioni è la rabbia o addirittura rabbia. Ci sono diversi metodi di una persona può utilizzare per diminuire, deviare o disperdere le sue esplosioni emotive. Proactive Anger Management

Il metodo migliore è la prevenzione. Se qualcuno si sente rabbia venuta su durante uno scontro, la cosa migliore per lui di fare è quello di rimuovere se stesso dalla situazione e prendere il tempo di respirare profondamente e di contare fino a 10.

Un'altra opzione è quella di impegnarsi in una sorta di rilascio fisico fino a quando la rabbia passa. Ciò potrebbe includere: corsa, boxe un sacco da boxe, o sollevamento pesi
respirazione diaframmatica

Quando una persona si trova nel mezzo di una sfuriata in piena regola, la prima. cosa che deve fare è calmarsi. Un metodo per farlo è l'uso di respirazione diaframmatica - respirazione addominale profonda che è molto efficace nel ridurre lo stress. Essa aiuta a calmare l'ansia, bilanciando l'apporto di ossigeno e di anidride carbonica per aiutarvi a rilassarvi e liberare la mente.
Affermazioni

Un altro modo per dissipare la rabbia sarebbe attraverso l'uso di affermazioni potenti come: "Io sono tranquillo, sono sereno, nulla può mi ha sconvolto." Ripetendo affermazioni costantemente può essere utilizzato anche come misura preventiva.
Journaling

sentimenti di registrazione in un giornale può aiutare a dissipare la rabbia. Si tratta di uno strumento che aiuterà qualcuno con problemi di rabbia monitorare per quanto tempo si può andare senza arrabbiarsi. Permette anche di lui per guardare indietro per vedere che cosa ha provocato le esplosioni e capire come simili situazioni possono essere evitate.
Prevenzione

Uno dei modi migliori per qualcuno di controllare le sue emozioni è quello di rimuovere i trigger che attivano la rabbia. Alcuni molto semplici consigli in questo senso sarebbe quello di ridurre il rumore e fuori interruzioni, impegnarsi in abitudini alimentari più sane, e ottenere molto di riposo.