Come rilasciare l'ansia e alleviare la depressione

Ansia e depressione non sono la stessa malattia, ma sono spesso collegate. La depressione è caratterizzata da un abbassamento dello stato d'animo che può essere accompagnata da una serie di sintomi, tra cui un senso di disperazione, bassa autostima, scarsa motivazione, la mancanza di problemi energetici e dormire. L'ansia spesso si manifesta in sintomi fisici, come palpitazioni, agitazione e sintomi psicosomatici come mal di testa tensione e disturbi di stomaco. Ci sono molte misure di una persona può adottare per aiutare se stessa, anche se è spesso consigliabile anche per ottenere un aiuto professionale. Istruzioni
Cambia
1

cercare assistenza medica se il vostro stato mentale sta interferendo con le normali attività. Guarda il tuo stile di vita e gli aspetti di cambiamento che possono essere esacerbare il problema. Questi possono includere fino a tarda notte, troppo alcol, pasti irregolari o cibo spazzatura troppo.
2

considerazione qualsiasi evidenti fattori di stress nella vostra vita. Se il ruolo del lavoro è cambiato, gli eventuali meccanismi di sostegno disponibili, come i corsi di gestione del tempo o accordi di lavoro flessibili. Completa il lavoro per il giorno a un'ora ragionevole e il tempo per il tempo libero.
3

Scopri le tecniche di rilassamento si dovrebbe praticare questi ogni giorno. Imparare lo yoga e di esplorare altre opzioni, come la meditazione.
4

esercizio ogni giorno, come attività fisica rilascia endorfine che migliorano l'umore. Pratica il pensiero positivo e di evitare soffermarsi su ciò che si vede come i tuoi fallimenti.