Come per funzionare bene con la malattia mentale

Più di 50 milioni di persone in America sono stati diagnosticati con un disturbo mentale di qualche tipo. Una diagnosi di malattia mentale non è la fine del mondo. E 'l'occasione per guardare il mondo sotto una nuova luce. La vita può essere reso di nuovo brillante ed emozionante se si impara ad accettare il disturbo e regolare il vostro stile di vita in modo tale che è favorevole per la salute generale e il bilancio. Ci vorrà un po 'di sforzo e di tempo, ma si può imparare a funzionare bene con una malattia mentale. Cose che ti serviranno
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1 E 'molto importante prendere i farmaci come prescritto.

accettare il fatto che si dispone di una condizione di salute mentale. Può essere duro, ma la gestione di una malattia mentale richiede prima di accettare la sua esistenza. La maggior parte delle persone passare attraverso un periodo di smentita circa la malattia mentale, e alcuni pensano che una volta che l'episodio iniziale è finita, la condizione non tornerà mai più. Questo di solito è vero.
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rivolga al medico per informazioni sulla vostra diagnosi particolare, e parlare con professionisti come terapisti e medici. Un'altra parte di accettazione è per voi di tenere appuntamenti regolari con il medico e di prendere il farmaco come prescritto.
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ridurre lo stress, come stress mentale, fisico ed emotivo è uno dei principali cause di molte malattie. Abbracciare le persone che ti fanno sentire bene con te stesso, e gradualmente lasciare andare le persone che ti fanno stare male.
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Evitare di bere alcol, che può effettivamente fare più stressati. Fare una passeggiata o fare un paio di minuti di yoga ogni giorno, come l'esercizio fisico gioca un grande ruolo nella riduzione dello stress. La cosa importante è che si sposta il corpo.
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Tenere un diario dei vostri pensieri e sentimenti. Mettete i vostri pensieri e le sensazioni fastidiose sulla pagina. Lì, hanno un posto di esistere al di fuori la vostra mente, che può farti sentire meno stressati.
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mangiare cibi sani e bere il tè verde. Una dieta ben equilibrata ricca di cereali integrali, frutta, verdura, grassi sani come gli omega-3 e proteine ​​magre è importante per la salute mentale e il benessere in generale, secondo WebMD. Acidi grassi Omega 3 nel pesce possono avere un effetto positivo sui pazienti con disturbi dell'umore, come il disturbo bipolare e la depressione, secondo uno studio fatto da PsychEducation.org. Il British Journal of Nutrition ha pubblicato studi che dimostrano che bere tè verde migliora l'umore di una persona.
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monitorare e controllare i vostri pensieri, sentimenti e parole. I pensieri sono cose potenti, e hanno un grande impatto su come ci si sente emotivamente. Utilizzare il diario per registrare i vostri pensieri e sentimenti. Alcuni sentimenti possono essere negativi, come ad esempio: "Io sono un perdente." Quando si scrive le cose come, che prendono un momento per scrivere la versione positiva della dichiarazione. Pensate alle vostre buone qualità, come la tua volontà di superare e /o gestire il vostro disturbo. Associare emozioni positive con quel pensiero.
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soffermarsi sui pensieri e sentimenti positivi. Ripetere questo processo più e più volte, sostituendo sempre pensieri negativi con quelli positivi. Nel corso del tempo, si arriva meglio a questo processo, e il vostro obiettivo è quello di pensare in positivo alla fine la maggior parte del tempo. Usa la tua immaginazione e immagine te stesso vivere una vita sana e felice. Sii paziente con te stesso e la pratica.
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Resto frequentemente perché, secondo eMedicineHealth.com, la privazione del sonno può causare allucinazioni e sbalzi d'umore. Sonno aiuta anche a mantenere un buon equilibrio emotivo.